每天1200大卡一个月瘦多少斤_1500大卡相当于多少食物

相当于4碗半米饭1072千卡，就是1072大卡，一碗米饭2两热量是240大卡，所以1072千卡相当于4碗半米饭成年人一天所需的热量是1500大卡左右，早上和中午可以少吃点，中午多吃点，保持营养均衡。

一碗饭正常大小的餐厅大小，大概是120大卡左右，所有的主食，包括窝头馒头等五谷杂粮，都是热量不低的食物，少吃，建议你可以清水煮菜，别炒菜，不放油也别想着麦片，酸奶，什么的了，热量都不低，但是少量进食别过量。

相当于5碗多米饭1270千卡就是1270大卡，家里普通吃饭用的碗，一碗米饭2两热量是240大卡，所以1270千焦相当于5碗多米饭一个成年人每天基础代谢所需的热量是1500大卡左右，所以一顿饭吃1270千卡的食物还是比较多的。

280大卡换算米饭接近324g的米饭100g米饭的热量是485KJ116卡路里主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14 碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 卡肉。

这个你可以对比一个鸡蛋的热量来说，一个鸡蛋的热量是80干卡，你可以根据比例来估算一下，换成面包之类的，可能热量会更高，因为里面含的有糖和鸡蛋，大概两小片面包就是160干卡，希望对你有帮助，望采纳，谢谢。

1500大卡三餐标准是早餐320350大卡，午餐500大卡，下午加餐 100大卡左右，晚餐350 400 大卡，这是比较健康的饮食三餐标准1500大卡的参考食谱早餐参考面包2片168大卡+水煮鸡蛋1个80大卡+牛奶1盒135大卡+中等大小苹果。

约为350卡路里，相当于2碗米饭350大卡的食物是比较少的，100克米饭的热量大概在200大卡左右，100克苹果的热量相当于在50大卡左右，100克鸡蛋的热量大概在200大卡左右人体一天最少需要1500到1800大卡的热量，满足人体的能量。