吃什么补锌最快最好儿童_锌元素多的食物

鱼等动物蛋白能提高锌在人体内的利用率但是，其他微量元素的过多摄入，例如大量补钙补铁都可影响人体对锌的吸收同样，过多补充锌制剂，也会影响人体对其他微量元素的吸收，最好的办法是进食营养丰富均衡的食物。

一般虾牡蛎生蚝扇贝等这些海产品中的锌含量是较为丰富的鸡蛋鹅蛋鸵鸟蛋等蛋类中的锌元素也是比较多蘑菇胡萝卜海菜这三种食物中的锌元素也较为丰富，日常饮食上应注意多样搭配，合理摄入。

含锌量较高的食物有瘦肉猪肝蛋黄牡蛎花生小米大白菜海刺参等锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不。

含锌元素的食物有哪些生活当中不乏锌元素含量高的食物，其中海鲜类食物可作为首选，尤其是牡蛎当中的含锌量最高同时可以适当多吃牛羊肉一类动物瘦肉，植物性食物可选择吃白萝卜柿子以及豆类另外，还可多吃核桃和松子等。

牡蛎是所有食物中含锌量最高的，每一百克牡蛎中含有712毫克的锌元素，是补锌人士的最佳食用选择，一个成年男子每天食用一个牡蛎即可满足身体所需的锌元素要求3 植物类食物蕨菜含锌量高 蕨菜是一种野菜，野生的蕨。

肉，动物内脏和海产中含锌较多 1瘦肉瘦肉是含锌元素高的元素之一，平时可以炒菜吃，也可以熬汤吃2猪肝猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合3鱼类鱼类食物中锌的。

所以如果你想补充锌可以将红肉和其他含锌的蔬菜和水果搭配食用哪些食物含锌高2 1肉类食物马肉含锌量高 肉类食物中，马肉的含锌量是最高的，一百克马肉中含有1226毫克的锌元素但是日常生活中我们很难有机会吃到。

锌丢失过多如肾病综合征溶血性贫血应用利尿剂，类固醇，胶膜透析等同时，铁钙摄入过多也会导致锌的丢失增加影响锌吸收的食物有哪些 如果饮食均衡的话，每天人能能够接收到的锌元素大概是1020mg左右，但遗憾的是，其中。

1 海鲜类食物补锌 几乎所有的海产品中都含有丰富的锌元素，在日常生活中，大家不妨多吃牡蛎，海带，紫菜等食物来补充锌元素，尤其是缺锌严重的人群更应该多吃除了上述海鲜食物之外，泥鳅，大豆，火鸡以及坚果类食物中。