熬夜脱发吃什么食物好_脱发吃什么食物好

1补充植物蛋白经常性脱发的人，头发常常伴有干枯分叉等问题，这些问题可能也会导致脱发严重，在饮食方面，应该多吃大豆玉米黑芝麻等高蛋白的食物2补充维生素头发严重脱落，你有可能缺乏维生素柑橘类水果中的维C。

1建议吃些生发的食物，可以吃富含植物蛋白的食物，例如燕麦，花生以及豆制品等其次可以吃富含铁元素的食物，例如马铃薯豆类蛋类虾以及禽类等2此外还需要多食含碘高的食物，帮助头发快速生长，这些食物有海带苔。

掉头发可以吃一些滋阴气血的食物，比如山药，红枣，牛肉，黑芝麻，黑豆，桑葚，核桃等，这些食物不仅能够有效的滋补气血，还能够加快头皮毛囊代谢速度，能够缓解掉发的症状，也可以轻轻地按摩头皮，刺激毛囊，促进毛发生长，脱发。

一，豆类食物 豆类制品对头发的好处是特别明显的它不仅能提供丰富的蛋白质，使头发快速生长，而且里面还含有丰富的铁，锌和维生素H等微量元素，有了这些元素就可以使头发不容易断裂，防止脱发像腰子豆，小扁豆这样的食物都。

经常掉头发，可以多吃黑芝麻，杏仁等食物，因为掉头发多是由于患者微量元素不足等原因引起的，黑芝麻富含丰富的黑色素，蛋白质，脂肪酸以及矿物质有比较好的促进血液循环功效，黑芝麻可以黑发，养发的效果。