润肠通便的食物有哪些的简单介绍

1、一说起便秘，大家都会想起治疗便秘的良方香蕉人们都说吃香蕉有通便的作用，可以预防便秘但是不少人或许“吃香蕉可以预防便秘”这种说法真的正确吗哪些食物有润肠通便的作用呢大家认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区。

2、润肠通便食物 一地瓜 地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用如果平时大便干燥或 便秘 ，适当以地瓜替代主食，每天12两，多喝水，可以缓解或改善便秘二酸奶香蕉汁 酸奶富含。

3、润肠通便的食物有哪些 黑木耳 黑木耳有“素中之荤”之称，在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”黑木耳所含的丰富植物胶质，能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质，并将其排出体外，从而起到清理肠道的作用酸奶。

4、1燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用2糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒3大白菜。

5、1红薯红薯是治疗便秘较好的食物，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，可以较好的治疗慢性便秘2芹菜芹菜是富含纤维比较多的食物有利于增加胃肠道的蠕动，所以有利于促进大便的排出有利于便秘的缓解3香蕉。

6、常吃这6种食物，润肠通便，还有助于排毒 1香蕉 香蕉含有的丰富膳食纤维，虽然很大一部分不会被消化和吸收，但却能使粪便的容积量增大，促进肠道蠕动，使粪便变软而易于排出需要注意的是，只有熟透变软了的香蕉才有这个效果，不熟的香。

7、1芝麻，在出现便秘的时候可以选择吃一些芝麻来缓解症状，芝麻是可以滋润肠道，润肠通便的，很适合肠燥便秘的人食用把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月 2。

8、5坚果别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低坚果中含有丰富的维生素B和E蛋白质亚油酸亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便治疗便秘的作用。

9、治疗便秘的食物1红薯红薯是治疗便秘较好的食物，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，可以较好的治疗慢性便秘2芹菜芹菜是富含纤维比较多的食物有利于增加胃肠道的蠕动，所以有利于促进大便的排出有利于便秘。

10、火麻油入脾胃经，有润燥滑肠滋养补虚的作用，便秘者用火麻油炒菜或在早晨空腹喝两勺火麻油，能润肠通便蜂蜜 蜂蜜能促进肠道蠕动，对便秘有辅助治疗作用便秘患者可在早晨空腹喝凉蜜水，润肠通便效果很好香蕉 香蕉中。

11、问题三润肠通便食谱，润肠通便的食物，吃什么润肠通便 十九种清肠通便的食物01地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美02绿豆 绿豆具清热解毒除。

12、功效牛蒡富含膳食纤维，能够有效整肠健胃，润肠通便，消除便秘2 竹笋鸡汤 材料竹笋200克，鸡腿120克，小葱1根，水5杯，盐香油各1小匙做法将竹笋去皮切块，置于水中葱洗净切段鸡腿切小块，用滚水氽烫。

13、有哪些食物可以润肠通便粗纤维的食物就比较润肠通便，比如玉米高两米等等。

14、吃膳食纤维含量比较高的食物，喝蜂蜜水可以润肠通便一些食物比如芹菜小麦麸皮等一些粗粮以及香蕉葡萄等水果，膳食纤维含量比较高，吃完这些食物后能增加大便的体积，软化大便，使大便容易排出，从而达到润肠通便的效果蜂蜜。

15、清肠通便最有效的食物可以分为以下几种一是地瓜，其含有丰富的膳食纤维可以有效的降血脂胆固醇的含量，使体内的脂肪减少地瓜所含有的纤维在肠道中无法被消化吸收，所以可以有效地将大便的排泄，起到润肠通便的作用第二是。

16、糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒3大白菜 大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠。