维生素b1食物有哪些食物(维生素b1食物)

含维生素B1的食物如下1谷类食物，在谷类食物的表皮和胚芽过程当中都会含有丰富的维生素B1，对于大米小米玉米荞麦小麦，这些谷类食物可以为机体补充非常丰富的维生素B12动物内脏，比如猪肝猪心猪肾羊肝牛心；1富含维生素B1的食物维生素B1广泛存在于天然食物中，富含维生素B1的食物有谷类豆类及干果类动物内脏心肾肝瘦肉禽蛋中含量也较多，水果中苹果鸭梨含有一些维生素B1，但并未达到推荐值日常膳食中维生素B1。

谷类食物一般含维生素B1较多，也是我们膳食中维生素B1的主要来源，但谷类食物碾磨得越精细，维生素B1的含量就越少在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多在蔬菜中，苜蓿枸杞毛豆的维生素B1含量较多，每100克分别含；吃什么水果补充维生素B11 苹果，梨子，香蕉，火龙果，樱桃，猕猴桃等都是含有维生素B1最为丰富的食物来源为葵花籽仁花生大豆粉瘦猪肉其次为小麦粉小米玉米大米等谷物食物鱼类蔬菜中含量较少建议食用。

含维生素b1的食物和水果及蔬菜有西红柿葡萄弥猴桃黄豆马铃薯等维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，是第一个被发现的维生素，由真菌微生物和植物合成，动物和人类则只能从食物中获取维生素B1来源主要有几方面；4肉类例如羊腰子猪腰羊心猪肉鸭肉等，其中100g羊腰子中维生素B1的含量为035mg5海产水产例如三文鱼泥鳅甲鱼等，其中100g三文鱼中维生素B1的含量为011mg若缺乏维生素B1，可通过食物补充维生素。

含维生素B1的蔬菜有哪些 含维生素B1的蔬菜有哪些， 大家应该知道维生素是维持我们身体健康的必须营养元素，在我们的生活中其实有很多的食物都是富含维生素的，以下了解含维生素B1的蔬菜有哪些含维生素B1的蔬菜有哪些1 含；富含维生素B1的食物有谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内脏小米大白菜发酵食品，胚芽米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1缺乏维生素B1的危害 在神经与肌肉方面维生素B1缺乏的最典型的表现是神经系统和心血管。

维生素b1的食物和蔬菜有哪些

1、富含维生素b1的食物有很多种，如花生大豆黑米等，含有维生素b1的水果蔬菜有苹果梨香蕉菠菜胡萝卜芹菜番茄等常食此蔬菜，能有效美白肌肤，消除面部色素沉着维生素b1还能维持人体正常的代谢功能，维他命b1能。

2、其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B2 植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素B1较多粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B1含量很高维生素主要来自蛋黄麦。

3、1含维生素B1的第一类的食物是动物的内脏，比如像猪肝猪心猪肾羊肝羊心羊肾，这些动物的内脏当中，往往都富含有丰富的维生素B12富含有维生素B1的第二类的食物是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉瘦牛肉瘦羊肉。

4、以下看看吃什么水果补维生素b1及相关资料吃什么水果补维生素b11 普通生活中含有的维生素B1食物特别多，大部分东西都是含有维生素B1的食物，比如一些比较常见的水果有苹果，香梨，香蕉，红心火龙果，车厘子，奇异果等都。

5、哪种食物维生素b1含量高 哪种食物维生素b1含量高维生素B1是一种人体所需要的营养成分，我们的人体不能缺乏维生素D，维生素B1参与人体正常能量代谢，缺乏时，就会影响到心脏，那么哪种食物维生素b1含量高呢哪种食物维生素b1。

6、含维生素B1丰富的食物有第一豆类，比如黄豆红豆黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1第二动物的内脏，比如肝心肾，里面含有的维生素B1的量也非常可观，还有就是经常吃到的瘦肉和鸡蛋当中，也含有非常丰富的。

维生素b1的食物排行榜

1、维生素B1的食物和水果2 维生素b1的食物和水果 维生素b1是人体必需的营养物质，通常在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉羊肉鸡肉面粉大米坚果类胡萝卜火龙果橘子葡萄梨子猕猴桃等，应在平时中多注意。

2、1牛肉牛肉含维生素B12维生素B12对细胞的产生至关重要，红细胞的作用是将氧带给肌肉组织维生素B12，能促进支链氨基酸的新陈代谢，供给身体进 行高强度训练所需的能量2鱼肉 鱼肉含有叶酸维生素B2维生素B1。

3、含维生素b1高的食物是哪些1 1猪肉 2豆类和扁豆 3鱼和贝类 4栗子南瓜 5青豆 6毛豆 7芦笋 8芝麻亚麻籽葵花籽 9红薯 10澳洲坚果夏威夷果11球芽甘蓝 12菠菜或甜菜 某些“食物”并没。