通便润肠的食物有哪些食物_通便润肠的食物

1蜂蜜，蜂蜜味甘性平，具有润肠通便的作用，且可补益，尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者 2酸奶，酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠的蠕动，有效改变便秘情况 3坚果，坚果含有油脂蛋白。

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状苹果 苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶果胶可以很好的保护肠壁活化肠内有用的细菌，从而达。

1食物患者可以食用一些食物，例如蜂蜜水香蕉玉米芹菜黄瓜等这些食物中富含丰富的膳食纤维水分等，可以帮助润肠通便，促进胃肠道的蠕动，有利于胃肠道恢复正常的生理功能，从而缓解便秘的症状，起到通便的目的2。

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果红薯玉米等粗粮苹果含有丰富的膳食纤维果胶，可以吸收本身容积25倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿另外，红薯。

润肠通便食物 一地瓜 地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用如果平时大便干燥或 便秘 ，适当以地瓜替代主食，每天12两，多喝水，可以缓解或改善便秘二酸奶香蕉汁 酸奶富含。

常吃这6种食物，润肠通便，还有助于排毒 1香蕉 香蕉含有的丰富膳食纤维，虽然很大一部分不会被消化和吸收，但却能使粪便的容积量增大，促进肠道蠕动，使粪便变软而易于排出需要注意的是，只有熟透变软了的香蕉才有这个效果，不熟的香。

1吃生果类苹果香蕉葡萄草莓猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁2蜂蜜早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便3火麻油早上空腹喝两勺，就能够补充全天维生素E，润肠通便，这样能够有效的调理人体新。

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果红薯玉米等 苹果含有丰富的膳食纤维果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用 苹果中的果胶可以吸收自己本身容积25倍的水分，使。

是什么啊 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验本草求原亦有记载，认为红 薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘。

10海带 海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便，而且海带的热量低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动9木耳 木耳中含有可溶性的膳食纤维，是著名的润肺排毒的食物，它。

问题三润肠通便食谱，润肠通便的食物，吃什么润肠通便 十九种清肠通便的食物01地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美02绿豆 绿豆具清热解毒除。

功效牛蒡富含膳食纤维，能够有效整肠健胃，润肠通便，消除便秘2 竹笋鸡汤 材料竹笋200克，鸡腿120克，小葱1根，水5杯，盐香油各1小匙做法将竹笋去皮切块，置于水中葱洗净切段鸡腿切小块，用滚水氽烫。

日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解另外对于咽喉干渴咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用这是由于板栗这种食物。

想要通便可以通过食用食物药物等改善，例如蜂蜜水玉米莫沙必利乳果糖等1食物患者可以食用一些食物，例如蜂蜜水香蕉玉米芹菜黄瓜等这些食物中富含丰富的膳食纤维水分等，可以帮助润肠通便，促进胃肠道。

吃什么食物能润肠通便 吃什么食物能润肠通便，很多人的饮食都不规律，使得便秘也就成了一种常见问题当下的年轻人也越来越追求饮食的健康，为了预防便秘的问题，都想知道吃什么食物能润肠通便，那现在让我们一起来看看吧吃。