盘点什么食物里含dha?什么食物里含dha

1富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA深海鱼有鳗鱼带鱼沙丁鱼金枪鱼以及比目鱼等海鲜类有虾蟹，贝壳类墨鱼等鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源因为这些鱼虾蟹不仅提供优。

1海鱼当中深海鱼类含DHA较高，带鱼金枪鱼鳝鱼沙丁鱼鲑鱼等均含有丰富的DHA以及各种海虾蟹类贝类也含有较多DHA2藻类当中海藻，裙带菜，海带等也含DHA较高3坚果类食物当中核桃花生杏仁芝麻等含有的。

如核桃杏仁花生芝麻等其中所含的α亚麻酸可在人体内转化成DHA5藻类 藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收6DHA制品 世界卫生组织WHO。

综上所述，dha丰富的食物主要有鱼果干蛋海藻等特别是像鳗鱼金枪鱼沙丁鱼这样的深海鱼类都有很高的dha含量，一周可以吃1到5次婴儿幼儿每天需要20毫克千克dha，如果日常饮食中缺乏足够的营养，可以适当使用dha制剂。

1鱼类 非常多种的鱼身上都带有不少的DHA，譬如鲭鱼沙丁鱼竹荚鱼鲣鱼鳝鱼带鱼鲑鱼金枪鱼黄花鱼旗鱼鲔鱼秋刀鱼花鲫鱼等等，要知道，每100克的鱼的身上，所带有的DHA的含量就可以达到1000毫克以上了。

DHA含量较高的食物为鱼类，尤其是深海鱼含量高的海鱼有金枪鱼鲣鱼鲭鱼鲐鱼沙丁鱼三文鱼鲅鱼马鲛鱼等，每100克鱼中JDHA含量可达1000毫克以上带鱼黄花鱼鲳鱼稍低淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次。

含dha的常见食物有哪些日常生活中，我们随处可得富含DHA的食物，比如超市里面的鳟鱼鳕鱼刀鱼青鱼金枪鱼沙丁鱼鳗鱼等等除了鱼类，我们还可以吃些什么补充DHA呢含dha的常见食物有哪些 1DHA和EPA其实是人体在。

大多数鱼类是DHA的好来源，不同海鱼中DHA含量有所差别，同一种鱼类因摄入食物不同，DHA含量也迥异含量高的海鱼有金枪鱼鲣鱼鲭鱼鲐鱼沙丁鱼三文鱼鲅鱼马鲛鱼等，带鱼黄花鱼鲳鱼稍低淡水鱼中含DHA较。

淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼2陆地植物和动物中，大部分食材的欧米伽3脂肪酸含量都比较低不过，亚麻籽油和紫苏籽油里亚麻酸含量较高，达50%以上其他一些食物也含亚麻酸，比如核桃松子等，含量在6%~12%。

DHA是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，也是大脑细胞膜的重要构成成分，可维持神经细胞正常的生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程增加食物中DHA的含量，有助于提高脑中的DHA水平，含DHA高的食物较多，主要有鱼类和干果类等。

从日常饮食中摄取人体所需的DHA是最方便最安全的方法了准妈妈一定要清楚地知道什么食物中含DHA，为生出一个健康聪明的宝宝做好准备1母乳 初乳中DHA的含量尤其丰富不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构如。

一富含DHA的食物都有哪些 1母乳初乳中DHA的含量尤其丰富不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一其次为澳大利亚，约为10%而美国最低，仅有7%。

日常饮食和摄入食物中，DHA含量比较高的食物有藻类海产品深海鱼比如三文鱼金枪鱼等还有一些婴幼儿奶粉里，比较大牌的奶粉也会给宝宝添加必要的DHA但是，我们常常每天DHA摄入量还是有限以及不均衡的另外，很多宝宝因年纪。

鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A铁锌碘元素等也十分丰富，是孕期补充DHA最好的食物来源除了肉类，还有哪些途径获取DHA呢？孕期补充DHA吃什么好？食物中含DHA巨高的是深海鱼类，怀孕期间可以多吃点深海鱼，熬成。

3藻类海带海藻油提取 直接从藻类中提取DHA，这些藻类包括微藻植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属，这种补充剂不含EPA 海带海带含有丰富的亚油酸卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类。