硒含量高的食物排名表 南瓜(硒含量高的食物)

1巴西坚果 巴西坚果中的硒含量很高，28可或6–8坚果，含量为544 mcg2金枪鱼 84克煮熟的黄鳍金枪鱼含有92 mcg硒3沙丁鱼 沥干后，84克的沙丁鱼油中含有骨头，它含有45 mcg硒4烤火腿 84克的烤火腿含42 mcg硒。

5芦笋 芦笋在蔬菜中的含量特别高，毕竟芦笋富含硒，还含有微量元素锌钾维他命和膳食纤维，可以预防许多慢性病上述回答是关于硒含量最高的食物富含硒的食品，营养价值也很高，可以有效提高免疫力，增强体质愿本文的回答。

一些食品中含硒较高，如海产品食用菌肉类禽蛋西兰花紫薯大蒜等食物营养学家也提倡通过硒营养强化食物补充有机硒，如富硒大米富硒鸡蛋富硒蘑菇富硒茶叶富硒麦芽硒酸酯多糖硒酵母等天然食品中。

1鱼虾类的食物含硒多，包括鱿鱼海参墨鱼梭子蟹蛤蜊牡蛎海蟹等2肉类食物含硒多，有猪腰牛肾羊肾猪肉羊肉驴肉鸭肝鸡肝等蛋类食物含硒多，有鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋等3水果类食物含。

含硒高的食物 1蛋类 蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋鸭蛋鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的从高到低的排序为鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋其中每100克鹅蛋含硒量为336微克。

一富硒米 富硒大米是通过在种植稻米时候的补硒，即补充硒元素从而生长出富含硒的大米属于功能性农产品，是富含硒的食物，具有较高的营养价值二黑米 黑米是一种药食兼用的大米， 属于糯米类黑米是由禾本科。

1含硒高的食物有龙虾鱼及一些甲壳类水产品其次是动物的心肝肾等2蔬菜中如荠菜芦笋豌豆大白菜南瓜洋葱番茄大蒜葱头芦笋胡萝卜等3特别具有富集硒能力的植物，如小麦芽黄芪莎草。

1粗粮与坚果粗粮中黄豆黑豆等均有较高的含硒量，可以通过豆浆或添加在粥中食用坚果中可以选择腰果34微克100克南瓜子27微克100克等2动物性食物相较于肉类本身，肝脏和肾脏在含硒量上更胜一筹。

通过食疗的方法补充硒元素是一条主要途径含硒高的食物具体如下1动物肝脏猪肾牛肾鸭肝鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行2海产品虾枪鱼沙丁鱼海藻蟹牡蛎。

含硒高的食物有哪些 简要回答含硒高的食物有很多，比如说魔芋精粉鲑鱼籽酱干鱿鱼海参猪肾等等1海参 海参和燕窝鱼翅人参齐名，是世界八大珍品之一海参含有较丰富的蛋白质，硒的含量也不低，每一百克海参。

4猪肉营养学家指出每100克猪肉中含有106微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉5动物肝脏动物肝肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏除此之外，含硒量丰富的食物还有人参花生芝麻。

6大豆大豆不仅是富含蛋白质的食物，也是素食者硒的营养来源毫无疑问，这种食物对你的荷尔蒙水平有神奇的作用，它也是慢性病和哮喘症状的治疗源7洋葱洋葱中含有抗氧化剂，有助于心血管健康食物中的硒含量使其。

硒被称为人体内少元素抗癌的REI很多时候，吃含硒的食物可以提高人体免疫力，预防糖尿病白内障心脑血管疾病，这也是非常重要的一点土壤中硒的含量非常重要对于同一种栽培方式，土壤硒含量与植物硒含量成正比，硒摄入。

2 什么食物含硒高 1动物肝脏猪肾牛肾鸭肝鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行2海产品虾枪鱼沙丁鱼海藻蟹牡蛎鲍鱼干墨鱼干海参干鱿鱼虾米香。

富含硒的食物1豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等2谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等3蔬菜类的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等4水果类的。