特步跑步鞋怎么选（跑步鞋怎么选）

怎样挑选跑步鞋

跑步鞋比较大众化,版型趋于流畅的休闲版型,面对跑鞋的外观和性能方面,那么怎么挑选跑步鞋才是适合自己的呢?下面，我为大家分享挑选跑步鞋的方法，快来看看吧!

挑选跑鞋的其他小窍门

a. 买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。

b. 买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子(除了比赛用短跑鞋)对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。

c. 买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。

d. 目前，很多商户都承诺3个月内如有问题包退换，应该了解清楚条件，如果有问题，就一定要来更换。国外一般是只要穿着不合适，随时来更换。(当然，穿旧了要折一些损失费的)。

如何判断鞋子的类型：

a. TRAIL和RACING最容易和其他类区别，TRAIL跑鞋鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类似足球鞋底鞋钉的构造(比如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL)。 RACING类鞋的特点是明显比别人的轻，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋带都很细(为了减轻重量嘛)。另外，鞋底也比较薄，纹路较浅，能够对付塑胶跑道或者柏油路面就足够了。

b. CUSHIONING类也比较轻，但是没那么明显，而且外观上也不会那么容易区别。但是CUSHIOING的中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。特别是脚跟部分，没有明显的区别。相反，STABILITY和MOTION CONTROL就不同了，由于要考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能。

它们的中底一般都采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。从外观上，你会发现，往往脚跟部位的中底侧面被做成两种颜色，这并不仅仅是样式的不同，用你的手指使劲按压这部分中底的侧面，你会感觉，不同颜色的部分弹性是不同的，这就是双密度中底。在奔跑运动中，这种不对称性的弹性作用为的就是帮助你矫正不正确的步姿了。

还有是，MOTION CONTROL的鞋底一般做的比较平，而STABILITY的往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑(各品牌运用的技术不同，比如ADIDAS的TORTION SYSTEM)。至于说震动缓冲和释放技术，不用多说，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE， ADIPRENE PLUS，ASICS 有 GEL 和 AHAR HEEL， NEW BALANCE 有ABZORB， REEBOK 有DMX， NIKE 有 AIR， AIR MAX 等等。作用基本一样，选择上因人而异。

c. 了解了这些情况，一般就能够初步区别不同种类的跑鞋了，这对于作出正确的选择是有帮助的。

我穿什么样子的鞋才算合适呢?

1. 首先，目前的体育用品销售店的水平的确不很"专业"，就算很正规的专卖店，店员也不能很"专业"的解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款(其实也许在国外已经推出2年了)，现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自己来丰富自己的知识。

2. 网络很发达，它可以提供给你许多信息。大牌运动产品品牌都有自己的网站，那里不定期更新产品的信息，并详细的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能了解目前每个品牌推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格(参考)等信息。另外，可以到一些跑步者原创网站的论坛看看,了解别人用了这个产品的反馈意见。

3. 了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常关键的一个过程。可以从以下几点了解：

a你的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的;

b脚的尺码，肥瘦，是否有特殊的脚病，判断是否需要加宽尺码的跑鞋，目前，象NEW BAL ANCE，ADIDAS，ASICs的跑鞋，好象都有额外为肥脚跑者准备的加肥款跑鞋，有这方面需求的跑者可以留意;

c以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋;

d目前每周跑步的运动量，跑步的地点，不要为了COOL，在柏油路面穿着TRAIL跑鞋跑步;

e观察你现在穿的跑鞋，特别是鞋底的磨损情况，判断你是否有外八字和内八字脚现象。

如果鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有八字脚习惯。或者请朋友在你跑步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确的.作出判断。

f你目前的跑鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意。

跑步鞋怎么选?多威神行者SE助力大众跑者

跑步鞋怎么选?相较于竞速性能特别强、适合精英跑者的跑步鞋，多威神行者SE这一款跑鞋更适合大众跑者。神行者SE的鞋楦采用了加宽处理，鞋仓内部空间比较大，中底也有加厚加宽处理，入手门槛相对较低。另外，这款跑鞋还在鞋舌处增加泡棉、内外腰的弹性舌翼设计以及后跟凸点上方的立体泡棉，更是全面提升穿着舒适感。

在很多跑者都比较重视的中底方面，神行者SE选用了SUDER F 脂肪族TPU，内嵌了1mm厚的的全掌铲形碳板，可以为穿着者提供较好的回弹力和缓震效果，碳板在奔跑过程中带来的助推感也比较强。外底方面，神行者SE采用了CPU耐磨止滑材料，耐磨性比常规橡胶更出色，外加圆形碎钉状结构，抓地力得以进一步的提升，就算在湿滑地面也有更稳健的表现。

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跑步鞋怎么选?多威征途二代让马拉松训练更加轻松

跑步鞋怎么选?让马拉松训练更加轻松的多威征途二代也是一个不错的选择。相较于征途一代，多威征途二代的中底做了加厚的设计，上脚更柔软。同时，征途二代中底的内部结构也更加松散，能够带来更加出色的缓震效果。再加上轻量化的设计，整鞋重量减轻15%，上脚更加轻盈灵活。

此外，多威征途二代在性能方面的表现也较为突出。征途二代内嵌加厚1mm的长方形足弓碳板，在长距离或者长时间使用时，跑鞋依旧保持较强的稳定性与支撑力。在大底方面，征途二代采用了耐磨的橡胶材质，在后跟比较容易磨损的区域，还特意增加了厚底，让耐磨度得以提升，穿着寿命更长。

跑步鞋推荐：

新百伦NewBalance

新百伦是主要做跑鞋的鞋子品牌，最近几年新百伦无论是潮流方面还是跑鞋的突出特点都是比较好的！跑步鞋什么牌子好，新百伦是近些年最为优秀的跑步鞋品牌，新百伦这个品牌主打的便是轻薄。而且新百伦跑步鞋的价格相对来说比较贫民，因此新百伦的慢跑鞋还被誉为“亲民款”慢跑鞋。

亚瑟士Asics

亚瑟士跑鞋创立于1949年，是由鬼冢喜八郎先生在日本创立的。而且亚瑟士跑鞋的年销量已经超过了2500万双，鞋身连在一起可绕地球2圈！而且亚瑟士采用的GEL凝胶非常有弹性，这种材料原本是用于制作潜艇、防弹衣等事情，这个亚瑟士在前脚掌以及后脚跟都采用了这种核心材料，而且鞋子的缓震感非常明显。

索康尼SAUCONY

拥有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉的跑鞋便是这个SAUCONY，具有100多年的历史，而且产品通常分为两个系列:专业运动系列和运动休闲系列两大类。跑步鞋什么牌子好呢，SAUCONY真的是个极好的品牌，而且SAUCONY运动鞋的最大特点就是可以适应每一个人不同的脚型和步态。还具有另外一个时空核心技术便是这个GRID系统，这个是被公认为全球唯一的能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统。

布鲁克斯Brooks

Brooks 为各个水平的跑步爱好者及专业运动员提供最广泛、最具专业性的产品。Brooks 更根据不同人士的脚型设计出不同的鞋头楦型，提供最舒适的体验。独创一系列鞋类科技包括:HydroFlow液态缓冲动力系统，高科技斜纹编织技术让鞋面更符合脚的实际形状，乙烯基树脂增强中底技术。Podular 科技，257材料的使用，以及按照人体工学设计的鞋型保证给使用者最舒适的感受。

阿迪达斯Adidas

阿迪最好的跑鞋不同的系列有着不同系列的跑鞋追求而赋予人们所独特魅力的就是在于自己的不同，选择性和搭配的时尚新潮亮点的融合，不管是选择哪一款跑鞋在阿迪最好的跑鞋都没有让你失望的归去。这个完全是跑步鞋什么牌子好的专业答案！不同的跑鞋不同的性能和特点要针对好自己的需求和眼光来进行选择。

耐克Nike

耐克一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克的语言就是运动的语言。耐克公司投入了大量的人力、物力用于新产品的开发和研制。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动员的膝盖，在其在作剧烈运动落地时减小对膝盖的影响。

跑步鞋怎么选

1、长度是基础

鞋码主要反映的就是鞋的长度，长度可以说是影响鞋的舒适性的首要参数。

跑者要知道，确保脚前部和脚尖在鞋内有足够空间，这一点非常重要，穿上鞋后，脚趾头要确保能扭动自如，如果脚趾缺乏活动空间，这将导致脚在着地过程中无法有效缓冲地面冲击力。

脚趾头距离鞋最前端应当有约1.2厘米空隙，当脚跟靠着鞋跟，用大拇指按一按靠近大脚趾的位置，看看你的脚趾头是否有足够空间，当然你也可也脚尖顶着鞋头，看看食指能否顺利的沿着脚跟放入鞋跟，如果塞进食指很困难，意味着鞋码小了。

2、宽度要合适

鞋的宽度几乎是一个被跑者完全忽视的参数，宽度事实上也会极大影响鞋的舒适性，宽度不足会明显挤脚，一些跑鞋穿上去感觉不怎么挤脚，但跑起来之后由于脚会轻度变大，原本不挤脚就会变得挤脚，甚至引发水泡。

3、脚跟与鞋跟贴合良好

鞋跟可以说是一双跑鞋除了鞋底，最为坚硬的部位，为什么要坚硬，因为鞋跟为脚提供足够支撑，我们在选鞋时，一定要确保鞋跟可以舒适地倚靠在鞋跟处。

一双适合你的跑鞋应当充分包裹贴合你的鞋跟，但不会太紧。

4、鞋面不压脚

鞋面的松紧程度也是影响鞋舒适性的重要方面，鞋面同样应当与脚背贴合，但不应当死死压住脚背，因为每个人的脚背高度是不同的；

大多数有鞋舌的跑鞋都不会有鞋面压脚的问题，因为鞋舌具有充分的活动度，但鞋舌的问题是容易在跑步时偏转。

于是一些跑鞋将鞋舌与鞋面一体化设计，取消了活动性鞋舌，美其名曰增加包裹性，但有时这种包裹性就变成了鞋面压脚，给人不太舒服的感觉。

5、检查鞋的弯折位置

握住鞋跟将鞋立起来，然后弯折鞋头位置，观察弯折位置。

为了获得最佳的舒适性，鞋的折弯点应该与脚趾，特别是大脚趾的弯曲点相匹配，这一点是很重要的。

因为在跑步脚离地阶段，你的脚趾会发生很大弯折，如果鞋的弯折点与你的脚趾背伸位置不一致，它可能会引起一些问题。

如何正确的选择跑步鞋?

跑步鞋的选择取决于您的跑步习惯、脚型、运动目的和个人喜好。在选择跑步鞋时，要权衡软底与硬底的优缺点：

软底鞋：

优点：

软底鞋更舒适，能够提供良好的缓冲和减震效果，减轻对关节和肌肉的冲击。

对于长距离跑步者来说，软底鞋可以有效降低疲劳感。

缺点：

软底鞋的支撑性相对较弱，对于扁平足或高拱足的跑者来说，可能不是理想的选择。

软底鞋的耐磨性可能较差，使用寿命可能较短。

硬底鞋：

优点：

硬底鞋具有较好的支撑性和稳定性，对于扁平足或高拱足的跑者来说，可能更适合。

硬底鞋的耐磨性较好，使用寿命可能较长。

硬底鞋在加速过程中能够提供较好的能量回馈，对于短距离或速度训练的跑者可能更有帮助。

缺点：

硬底鞋的舒适度和缓冲效果可能较差，长距离跑步时可能会感到较大的疲劳感和冲击。

总之，在选择跑步鞋时，要根据个人需求和跑步目的来决定。建议在专业的运动用品商店试穿不同类型的跑步鞋，以找到最适合自己的款式。如有需要，可以咨询专业的跑步教练或销售人员

跑步鞋的选择标准

跑步鞋的选择标准如下

1、长度是基础，鞋码主要反映的就是鞋的长度，长度可以说是影响鞋的舒适性的首要参数，跑者要知道，确保脚前部和脚尖在鞋内有足够空间，这一点非常重要，穿上鞋后，脚趾头要确保能扭动自如，如果脚趾缺乏活动空间，这将导致脚在着地过程中无法有效缓冲地面冲击力。

2、宽度要合适，鞋的宽度几乎是一个被跑者完全忽视的参数，宽度事实上也会极大影响鞋的舒适性，宽度不足会明显挤脚，一些跑鞋穿上去感觉不怎么挤脚，但跑起来之后由于脚会轻度变大，原本不挤脚就会变得挤脚，甚至引发水泡。

3、脚跟与鞋跟贴合良好，因为鞋跟为脚提供足够支撑，我们在选鞋时，一定要确保鞋跟可以舒适地倚靠在鞋跟处。一双适合你的跑鞋应当充分包裹贴合你的鞋跟，但不会太紧。当你的鞋带不是系得很紧时，你应该可以在没有太多困难的情况下把脚从鞋里抽出来。

该如何选择跑步鞋？

因人不同，适合的鞋款不同。通常来说，可以根据下面几种方法选择跑鞋。

根据体重选鞋

体重较大的人，对足弓和脚跟的压力更大，需要跑鞋提供更多的对足弓和脚跟的支撑，这可以一定程度上防止意外受伤。当然，符合这样条件的鞋款，一般也会比普通跑鞋稍微重一点。那啥，听说，跑步的时候，负重和减肥在一起才最配哦。（其实也鞋也没那么重啦，笑。）

根据足型选鞋

将双脚沾上水，然后踩在报纸上，通过出现的脚印的形状来判断自己的足弓。

如果在脚印中部看到一半的足弓，那意味着是最普遍的正常型。略带缓震性能不带任何支撑的跑鞋最合适正常足弓，这样能更好地解放双脚，运动起来也更为高效。

如果脚印外侧狭窄，几乎中断，且足弓内部空间很大，那可以肯定你属于高足弓，这样的足弓脚本身提供的缓震不够，需要强缓震性的鞋来保护膝盖。

如果在纸上看到完整的脚印，且非常饱满清晰，那说明你属于低足弓。低足弓在跑步时足弓受迫更大，甚至会连带影响胫骨旋转与髌骨损伤。因此，跑步选鞋是需要选择有良好支撑的跑鞋将足弓撑起，起到更好的保护。

根据步态选鞋

负负得正，“歪”脚需要“歪”鞋来矫正，如果选错了鞋，对于内外翻的跑者来说，无疑是雪上加霜。

内翻的坏处是对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大，所以选择减震性能更好的鞋是不会有错的。

没有内外翻的跑者可以选择拥有基础缓震性能的跑鞋。它能提供舒适、有弹性的感觉。同时，这类跑鞋一般也更为轻便。

外翻型的脚缺乏稳定性，这增大了关节过度损伤或疼痛的风险，此类跑者不适合穿减震性能强的鞋，适合选择偏重稳定性的鞋子。

根据跑步频率和距离选鞋

一般来说，跑步的距离越长，频率越高，就越是需要鞋子提供更强的避震性和稳定性，相反的，跑步距离比较短，频率较低则更适合轻便舒适的跑鞋。

【 环境、用途不同，选择的跑鞋不同 】

根据跑步环境选鞋

经常有越野需求的跑者，适合选择越野跑鞋。专业越野跑鞋外底纹路粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水泼，考虑到野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能。

公路跑的选鞋范围比较宽泛，市面上的大多数跑鞋都适用于公路跑。根据自身条件选择鞋款即可。至于如何根据自身条件选鞋，上文已经说的比较详细了。

室内跑由于环境比较好，所以一般选择训练鞋，训练鞋的支撑性和缓震性都会比路跑鞋稍微差一点，但是特点是更为轻便舒适，性价比不错。

根据用途选鞋

适合于日常跑的鞋子能够提供跑者所需的支撑性、稳定性、避震性，对于跑者的错误跑姿也有一定的纠正作用。

专门给那些职业运动员设计的马拉松专用鞋，从材质、重量上都是从最轻的原则来设计，适合有一定基础，腿部、膝盖、脚踝关节和韧带强健的选手使用。

训练鞋在支撑性，缓震性，稳定性上都会较日常慢跑鞋差一些，如果是很少的跑量和频率可以穿着，同时也比较适合在室内等环境比较好的地方做轻度跑步训练。

跑步学院补充：

我们的顾问国峰老师曾做过一个整理，目前比较符合姿势跑法要求的「平坦、轻薄、柔软」特性的跑鞋有：

有了合适的跑鞋

当然要出去跑步呀！

正确的跑步姿势至关重要哦

那就跟着跑步学院学习起来吧！

工欲善其事必先利其器，跑步对器械装备没有什么要求，唯一需要的，就是一双舒适的能保护的你的双脚和膝盖的跑鞋了。因此，根据自己的经济实力尽量买一双好点的跑鞋性价比是相当高的哦。那么，如何买一双好的跑鞋呢？

首先，让我们来了解一下跑鞋的结构。跑鞋，或者说多数运动鞋的结构大多由三个部分组成：

外底： 外底通俗点讲就是鞋底，一般来讲，外底会有很多底纹，主要目的是防滑。好的外底材料应该是耐磨的，这样可以增加鞋的寿命。

中底： 中底是外底和鞋垫之间的一层。跑鞋的技术含量主要体现在中底。好的中底能防震，保护脚不受伤，并且可以增加跑鞋的弹性，促进更好的运动表现。

上部： 上部是指鞋垫以上的整个部分。好的上部应该透气、合脚、方便穿脱，外型美观 时尚 的上部也会受到更多跑者的青睐。

在 体育 用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起， 外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路 ，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。

在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右， 其主要作用是缓冲地面传来的震动 。人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步行状态的8倍左右。如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是对人体非常不利的。因此， 各种高技术被开发出来运用到中底上 。每家公司对中底技术的叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉到舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它为鞋子提供了良好的弹性和很轻的重量。

中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好象一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高 科技 。比如鞋垫材料，一般也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部的另外一个部分就是鞋面了。

鞋面是对鞋的所有设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是： 透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。

跑鞋有哪些种类？

了解了跑鞋的结构，我们再来了解不同的跑鞋，以免一进店里，面对造型不一的跑鞋看得眼花缭乱，不知所措。

一般来讲， 跑鞋根据功能和用途的不同可以分为以下几种 ：

Cushioning（缓震款） 这类跑鞋主要 适合那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者 。如果你是正常足，平时走路跑步没有过分的内外八字脚现象，也没有因为崴脚受过伤，那么缓震款跑鞋就适合你了。缓震款跑鞋舒适、有弹性，价格合算、款式多，比较适合入门级的跑者。

Stability（稳定款） 这类跑鞋比较 适合那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者 。如果你跑步走路有点内八字或外八字，或者你跑步的时候习惯后脚跟先着地，再或者你每周跑步强度很大（比如4次以上，每次距离超过3公里）那么你需要稳定款的跑鞋对脚部给予支撑保护。稳定款跑鞋一般比缓震款要重一些。虽然没有缓震款那么轻便，但对足部的保护和支撑确实要好一些。

Motion control （控制款） 如果你跑步内八字脚现象比较严重，或者你因为受伤过所以脚踝力量比较差，亦或者你是偏重体型，跑步姿势习惯全脚掌着地，那么你比较适合穿控制款的跑鞋 。这种跑鞋能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从而更大程度上防止意外受伤。当然了，由于这种鞋对足部的保护和对震动的缓冲更大，它的重量也更重，跑起来会有些沉沉的。但是，安全 健康 第一啦，沉一点，但是保证足部和膝盖不受伤，也是很棒的。

Trail（越野款） 越野款，顾名思义，就是在野外环境跑步用到的跑鞋啦。相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的，这种跑鞋更能适应各类复杂的野外环境。越野款跑鞋的特点一般是：外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能。此外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。不过，这类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑鞋，但是外观上比较好区别：由于野外的特殊环境，越野款跑鞋一般都不会设计成白、绿、红等颜色，而是经常采用土地、岩石等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而且鞋底的纹路也非常有特点，往往纹路很深。需要提醒的是，如果你一般是在水泥、沥青路面跑步，并不建议你穿越野款跑鞋。因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较容易很快的磨平，到时候，你就需要考虑买新鞋了。

Racing Track and Field （竞技款） 这类跑鞋运用范围比较窄，主要是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩，对普通跑者不是很实用。因为这类鞋强调的是 轻、薄、反映快， 但其实属于易耗品，易损易磨，很快就容易穿烂。

如何选跑鞋？

跑鞋的分类也说完了，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但是，你也许会问： 体育 商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONING，那双是TRAIL,我又如何区别呢？

其次，除了懂鞋，你还应该用以下这些步骤来了解你自己的脚型。

怎么样？选跑鞋的门道是不是还挺多的？我刚刚接触的时候也懵啦。就像跑步是一件长期坚持的事情一样，关于跑鞋的知识，只要多了解、多跑、多体会，自然就清楚什么样的跑鞋最适合自己啦~

关于如何选鞋，这可是个大话题。我本人跑步多年，也参加了很多场马拉松，自己结合专业知识也对选鞋这个问题做了些总结。如果说把鞋子比做 汽车 的轮胎，那我的车上可是存了各种各样不少的的轮胎，跑坏的、跑烂的、漏孔的、扎眼的通通二十块。

有人曾经问过我：“你是怎么做到把鞋跑报废的，我都是腿先跑废。”今天我就聊聊我是怎么给自己和别人选鞋的。

作为一名跑步爱好者，我们足部的异常结构及下肢运动中的异常结构容易引起足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征等病症。

了解正常的脚型和运动模式，并准确的判断出异常足弓和错误运动模式是正确选择跑步鞋的必备知识。

选择一双好的运动鞋，用来处理足部的异常结构及纠正下肢的错误动作模，以达到预防损伤发生。

我们的足弓可分为内侧弓、外侧弓和横弓，其中内侧弓较高，有较大弹性，起到较好的缓冲作用，称为弹性足弓，外侧弓较低，弹性较差，也称为支撑足弓。足弓作为拱形结构，有负重、缓冲震荡，避免足底血管和神经受压的作用。好的足弓弹性可以帮助人们完成走、跑等必需的生活。由于内侧足弓的形状经常与脚部的损伤有关，经常被人们所重视。

A. 正常足弓:足弓高度正常,脚印中部有很大弧度但不中断。在站立情况下弯腰 将食指探入足弓,食指探入部分的长度通常在 1.25~2.5cm 之间。

B.高足弓:足弓很高,内部空间较大,脚印外侧很窄,几乎中断。站立情下弯腰将食指探入足弓,食指探入部分的长度通常大于 2.5cm。

C.扁平足弓:足弓较低,脚印饱满,整个脚掌都会印在地上。在站立情况下弯腰将 食指探入足弓,食指探入部分的长度通常低于 1.25cm。

脚后跟外侧着地,足部适度旋前,从后侧观察,脚踝没有倾斜。对于足部中立模式的人而言,跑步鞋鞋底磨损的主要位置分别是脚后跟外侧和整个脚尖部分。

脚后跟外侧着地,足部过分旋前,从后侧观察,脚踝过分向内。对于足部过渡旋前模式的人而言，跑步鞋鞋底磨损的主要位置分别是脚后跟外侧及前脚掌内侧，严重者脚后跟内侧也会出现磨损。

脚后跟外侧着地,足部未能充分旋前,从后侧观察,脚踝过分向外。对于足部旋前不足模式的人而言,跑步鞋鞋底磨损的主要位置分别是脚后跟外侧及脚前掌外侧。

了解跑步鞋的结构是进一步掌握跑步鞋分类知识的前提，根据使用的材料及在整个跑步鞋中所起所用的差异，跑步鞋可以被分为三部分，分别为鞋面、中底及外底三部分。

外底 :跑步鞋底部直接与地面相接触的一层,通常材质稍硬,具有耐磨、防滑等特性。

中底 :外底之上的减震层,材质相比外底柔软。脚弓处采用的支撑或稳定装置可以控制鞋弯曲的拧曲力，并将落地时的冲击力从脚后跟传递至前掌。

鞋面 :中底之上包裹脚部的大面积网布，具有很好的透气性，使足部时刻保持干爽。

鞋中底内外侧使用的材料相同，颜色结构一致，此类跑鞋较为柔软，适合高足弓、旋前不足模式的跑者使用。

鞋中底内外侧使用的材料密度不同，内侧使用材料的密度较大，颜色较深，部分跑鞋在中底内侧还贴有塑料片或加强支撑结构，此类跑鞋因内侧具有较好的支撑效果，因此适合脚部轻微或中等旋前过度的跑步者使用。

鞋中底内侧的支撑能力在稳定型跑鞋的基础上进一步被加强,通常采用外面加贴塑料片或加入碳素钢等方式加强鞋内侧的支撑效果，此类跑鞋适合严重旋前过度的跑步者使用。

外底的纹路比较粗大夸张,鞋底比较硬,鞋面颜色通常采用黑、橘、 深灰等颜色，适合进行越野跑步的练习者

参考文献:1.Clark MA.NASM Essentials of Corrective Exercise Training: course manual. 1st ed. Lippincott Williams Wilkins, 2010

2.陈方灿译。美国国家体能协会私人教练基础。上海:文汇出版社

3.Ian Mathieson, Footwear and foot orthoses.

还有什么困扰可以在评论区告诉我。

从价格便宜的到贵的来介绍吧，眼界从低到高也是审美的进阶，还是那句话，理性、冷静，挑符合自己“国情”的鞋子选择入手。

首先，针对刚入门的跑者 跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。那么如何选择呢？亚瑟士？耐克？阿迪达斯？还是萨洛蒙？斯凯奇？李宁？……

1、NIKE

Nike Air Zoom Pegasus 34 Pegasus 34 带延续了Pegasus系列跑鞋的透气、轻量、舒适的鞋面材质，在弹性方面更加的出色，对双脚的支撑也尤为显著。鞋面是单丝纱构成的立体结构，外层超大透气网孔有助于空气流动，提升了透气性。内层材质柔软舒适，确保脚感。

依旧搭载了前后掌Zoom Air气垫，在带来出色缓震效果的同时，提供跑者所需的回弹表现。中底采用了全掌Cushion发泡材质，可以大量吸收跑步中的缓冲工作，让跑步体验更佳。

2、 Asics

四大跑鞋厂商中唯一一个亚洲品牌，用脚指头想更适合我们亚洲人的脚型噢 作为跑鞋界的 科技 怪兽，亚瑟士的 科技 性能却非浪得虚名，核心 科技 GEL，造就了一批经典不朽的口碑跑鞋。不断创新和研发新的 科技 性能是让亚瑟士一直处于跑步领域前沿地位的关键。推荐ASICS DynaFlyte

它兼具轻质与缓震，减少跑者量损耗，提高奔跑效率，释放你的双足潜能。无论短距还是长距，都让你跑步如飞

全脚掌 FlyteFoam 中底带来优越的轻量缓震性能。鞋底8mm的落差值能够保证跑步时的流畅性，适合大部分的跑步爱好者，有效保护腿部肌肉。

3、Adidas

黑 科技 boost！它的本质是一颗tpu进行高温处理发泡，让它像爆米花一样的发泡膨胀。被称作 能量胶囊 将所有的boost小球压和成一整个中底材质的时候，就成了阿迪达斯得缓震中底。

①反弹：boost 作为中底材质可以存储和释放能量，提供更多的能量反馈弹力。比起eva发泡，boost强于他们三倍的能量反馈。

②轻质：比传统中底材料更加轻量化

③缓冲：比传统中底材料具有更强缓震功能

④耐久：有数据表明，零下20度高到40度的温度区间都可以保持原有的物理性质，耐寒性好，耐热性好，耐久度强：在各种温度下，均能保持最佳弹性。

推荐：adidas Ultra Boost

Ultra Boost摒弃了传统的EVA中底，并且相较一般BOOST跑鞋，多采用了20％的Boost材料——行业领先的最佳能量反馈材料

Primeknit针织鞋面 科技 ，宽松舒适，可以充分包裹双脚，能完美适应脚部运动，使任何一种脚型都能自由舒展。不仅增强了跑鞋的舒适度和支撑性，也使跑者脚部擦伤和起泡的风险减到最小。

以上就是Twippo的回答，希望对小仙女们有帮助~

一、选跑鞋主要看什么？ 二、如何配置自己的跑鞋库？ 三、关于铲型碳板鞋的理解 总结，选跑鞋要根据自己的体重、足弓、动态跑姿、鞋子用途、经济等因素综合考虑，千人千脚，只能授人以渔自己判断。 祝大家都能选到自己满意的跑鞋！

1.确定你需要什么样的跑鞋。跑步需要很少的设备，但它的确有一个要求 : 好的，支持性的鞋 - 是至关重要的。跑步会对身体的关节和肌肉施加三到五倍的压力，这会给下半身带来相当大的压力。

你好，我来回答吧，我是个热爱跑步的家伙，每天5公里，今天是第375天了。

我现在穿的是耐克飞马34，全脚掌气垫的。

之前穿的是国产的跑鞋，一开始的时候，感觉弹性不错，但越到后来，越感觉弹性很一般了，没有了回弹的感觉。

但哪一款适合自己呢？

也得看自己的体重？足弓的问题？还有就是跑步距离的问题。

如果，你的体重大，建议你选择减震的，最好带防滑功能的。

如果你足弓一般，也建议你选择减震的，有限缓解你的足部压力。

个人经验，记忆棉的刚开始不错，但是长距离跑，到后来，你的脚会发酸胀。就不再赘述了。

我穿的气垫鞋，从前脚掌气垫到全脚掌气垫，回弹感觉非常棒！有效支撑你的着地，给足力量。

由于没有穿过减震胶的鞋子，就不敢乱说了。

以上，个人经验，希望有所帮助，谢谢你！

不要单纯追求贵的，如果是专用跑步，建议你买亚瑟士最好，国产李宁、安踏，乔丹这些品牌都行。耐克，阿迪不是不好，而是正品太贵，便宜都是假货，因为坚持跑步很费鞋，一双鞋跑量大的话半年就不能用了，最好买两双交替着跑。

首先要看选多少钱价位的，选性价比高的比如：鸿星尔克、361 特步 等都可以 外观多样的可以选：李宁、安踏等，稍微高端一些的可以选耐克、阿迪达斯、等，价格高并不代表质量好，关税和品牌价格也占商品价格的百分比较高。

跑步渐渐成为人们的一种生活方式，所以拥有一双适合自己的跑步鞋就显得至关重要。

不同的跑鞋有不同的功能，可以满足我们不同的需求。

1、缓冲减震型跑鞋

这种鞋重量中等，鞋底较厚，适合那些跑步技术较好的人

2、比赛型跑鞋

这种鞋本身重量较轻，可以完美贴合脚，提升跑步的效果，适合跑步较好，并有意将来参加比赛的人，价格也较贵。

3、越野型跑鞋

这种鞋鞋底厚，沟槽较深，抓地力非常强，适合在土路或者树林间的小路上奔跑。

4、夜跑型跑鞋

夜光跑鞋是专门为夜跑一族所量身打造的，是为了在夜间提醒过往的车辆你的存在，提高我们夜跑的安全性。

怎么挑选跑步鞋

导语：慢跑，是一项有利于身体健康的有氧运动。而选择一双好的专用慢跑鞋，则是防止运动时身体遭受伤害的一个重要措施。那么，什么样的跑步鞋比较好?怎么选跑步鞋呢?

三原则检验来选跑步鞋

绿色鞋子为正例、红色为反例。

1、扭不动的比较好

2、压不动的比较好

3、捏不动的比较好

根据自己的脚型选跑步鞋

推荐去美津浓在线测脚型网站，1分钟左右就能测出自己适合的跑鞋。

根据自己的跑鞋鞋底磨损情况选跑步鞋

可以参考自己的鞋底磨损情况，如果你的跑鞋磨损最为严重的区域是图中蓝**域，那你需要买支撑系/控制系跑鞋;而如果你图中绿**域或者红色磨损最为严重，那你需要买中正系/缓冲系的跑鞋。

根据自己的足弓选跑步鞋

要确定双脚的足弓类型，不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的'脚印。如果中间位置很窄就是高足弓，其他类推。什么足弓配合什么样的跑步鞋如下图：

通过专业的步态测试选跑步鞋

上面介绍的方法都比较粗糙，不一定十分准确。如果你真打算在跑步这条路上走到黑，我更推荐你去做一下步态测试。

选跑步鞋时买多大尺码

跑鞋要买比平时的鞋子大半码，因为跑步时脚会胀，如果鞋子刚好合脚，那跑起来就会小，脚趾到图中位置为佳。专业跑鞋的尺码还包括了宽度，那么宽度怎么选呢，都说亚洲人适合加宽版，但……还是自己量吧，下面有对应的尺码。

一般来说，男士的标准鞋头宽度是D ;女士的标准鞋头宽度是B 。如果你所拥有的鞋或者一直以来所购买的鞋，大部分你都能穿得合适，那就是你应该选择的宽度。 如果你感觉鞋头过于宽大，你可以考虑选择较小的宽度。如果你感觉鞋头过于狭窄或太紧，你应该考虑选择较大的宽度。