富含维生素b族的食物和水果蔬菜(富含维生素b族的食物)

1、富含维生素B族的食物有如下几大类1蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花甘蓝紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜青菜生菜等2肉食类中鱼虾蟹的精肉，还有牛肉羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊。

2、3富含维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉小麦粉羊肾鸡肝大米黄瓜鳝鱼鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜，如油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B24富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉。

3、富含维生素B族食物，如大豆花生火腿黑米菠菜奶酪等吃五谷杂粮，能够平衡性激素水平，同时还能提供丰富的B族维生素，从而减少面部皮肤过多出油生痘开裂脂溢性皮炎等情况，使皮肤逐渐变得光洁平滑同样能量的。

4、大部分水果都含有维生素B，其中香蕉橘子苹果和葡萄等水果含量较多花菜西兰花胡萝卜和莴笋等根茎类蔬菜含维生素B也较多大部分粗粮中也含有维生素B此外，动物的肝脏内也含有丰富的维生素B通过食物补充营养时，应。

5、富含维生素B的食物包括西红柿鱼肉香蕉马铃薯花菜黄豆绿豆橘子鸡蛋香菇等食物，都可以补充机体内的维生素B必要时，患者还可以遵医嘱使用维生素B片等药物进行治疗人体中主要的维生素B族包括维生素B1维生素。

6、富含维生素b的食物1全麦面粉燕麦大麦小米大黄米糙米黑米高粱米等2以及红小豆芸豆绿豆蚕豆豌豆等3蒸土豆烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物，也是维生素B1的好来源之一4酵母米糠。

7、维生素b族的食物有苹果香蕉橘子动物内脏蘑菇酵母青蒜小麦胚芽猪肉大豆花生黑米胚芽米鸡肉鱼肉牛肉青花菜白菜青菜牛奶和蛋等维生素b族是B族维生素的总称，包括维生素B1维生素B2。

8、含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等根据实际需要来选择食物。

9、1维生素B是人体不可缺少的营养物质之一，B族维生素主要包括维生素B1B2烟酸泛酸维生素B6叶酸生物素维生素B12等具体的食物来源是这样富含维生素B1的食物主要包括动物的内脏，像动物的肝脏心脏肾脏，还有。

10、富含维生素B的食物1糙米糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜欢吃可是糙米的确是营养丰富的好东西，建议每周还是要吃三到四次糙米2小米小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质关键是小米还可以养胃。

11、含有丰富的维生素B1的食物谷物皮豆类坚果类动物内脏小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉羊肾。

12、1小米 小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质关键是小米还可以养胃，在杂粮中算是口感比较好的一种2蛋黄 鸡蛋的蛋黄含有胆碱，正是我们需要的维生素B中的一种每天吃鸡蛋，可以补充蛋白质钙磷等物质水煮鸡蛋。

13、维生素B族，其中包括对保护血管健康防治高血压有一定作用的芦丁参考资料来源人民网防春困专家建议可多吃富含维生素B族食物 参考资料来源人民网经常健身记得补充B族维生素 这些食物可适当多吃。

14、3富含维生素b的食物酵母黑麦面包燕麦糁子土豆青豌豆四季豆黑李干核桃榛子牛奶菜花西红柿糠鱼肝油猪肉火腿等 详见如下维生素b1 存在粗面粉制品猪肉荚果类植物 需求量1，0至1，3mg每天人们。

15、它可以维持上皮细胞的健康，预防夜盲症干性眼炎结膜硬化皮肤干燥蛀虫和生长迟缓发育不良等症状含维生素A的食物有鱼肝油动物肝牛奶菠菜番茄胡萝卜等2维生素B 维生素B也有很多种类，但与人体关系密切的。