十大清肠排便食物肚子里有气,大便不成行还咕咕叫【十大清肠排便食物】

1、清肠排便要吃富含粗纤维的食物，能够加快血液循环，促进消化吸收，这类食物有西芹香菇白萝卜韭菜富含膳食纤维的食物也能清肠排便，有益大肠保健，还能防治便秘问题，这类食物有地瓜燕麦玉米富含果胶成分的食物也能。

2、十大清肠排便蔬菜推荐 1豆芽绿豆芽具有一定的滋阴清热除湿的功效，尤其是便秘的人群更应该多吃豆芽改善，让身体毒素更快排出2竹笋含有丰富的植物纤维成分，可以让肠胃蠕动，让身体代谢更快一些，身体的毒素更。

3、1燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用2糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒3大白菜。

4、十大清肠排便蔬菜1 1菠菜 菠菜具有滋阴润燥养血止血的功效，特别适合有便秘痔疮便血和贫血等问题的人群食用菠菜不仅含有大量的植物纤维，可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，还能促进消化液的分泌，促进食物消化2。

5、清肠排毒食物1海带 海带含丰富的营养物质，其中有一种黏性物质褐藻胶是一种可溶性膳食纤维，能够与食物中的胆固醇结合，将其排出体外，具有通便防毒解毒的功效海带这样吃清炒海带红焖海带油炸海带肉丸海带肉丝蛋汤。

6、10海带 海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便，而且海带的热量低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动9木耳 木耳中含有可溶性的膳食纤维，是著名的润肺排毒的食物，它。

7、菠菜是一种很不错的蔬菜，是十大清肠排便食物之一，吃了可以起到滋阴润燥的功效，便秘痔疮等患者尤其适合吃菠菜菠菜中含有相当丰富的植物纤维成分，可以很好的促进肠胃的蠕动，起到缓解便秘的功效，同时可以让食物消化更快。

8、以下是一些清肠最有效的食物1 蔬菜高纤维的蔬菜，如菠菜花椰菜胡萝卜黄瓜番茄等，有助于促进肠道蠕动，清除废物和毒素2 水果富含纤维的水果，如苹果梨草莓黑莓柑橘类水果等，能够帮助肠道排出废物。

9、十大清肠排便水果1 1 木瓜 木瓜是能够有效清肠排便的，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效并且木瓜还能够帮助分解蛋白质脂肪和体内的糖分。

10、清肠通便最有效的食物可以分为以下几种一是地瓜，其含有丰富的膳食纤维可以有效的降血脂胆固醇的含量，使体内的脂肪减少地瓜所含有的纤维在肠道中无法被消化吸收，所以可以有效地将大便的排泄，起到润肠通便的作用第二是。

11、参考资料来源人民网盐水能清肠排毒除口臭 注意6个要点更健康 参考资料来源人民网十大清肠排便食物 减肥消脂效果好 参考资料来源人民网排毒一身轻 清肠排毒的九大方法已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起。

12、5香菇 蘑菇含有人体很难消化的粗纤维半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状以上内容参考人民网十大清肠排便食物 减肥消脂效果好。

13、3菠菜菠菜中含有很高的植物粗纤维，这些纤维是能够帮助肠胃排便的多吃菠菜可以促进肠道蠕动，防止便秘4山药山药含有丰富的食物纤维多吃山药能够帮助消化，里面的食物纤维可以帮助清肠通便山药还具有健脾的功效5芹菜。

14、以上就是关于清肠食物的推荐，如果小伙伴平时觉得腹胀，排泄比较少或者是有便秘的情况下，都可以通过吃这些食物起到清肠通便的效果，让我们的宿便排出体外当然我们不要经常的吃，隔一段时间来调理一下肠胃，这样的话才能对。

15、若是体重正常，血脂也不高的民众，则可吃含油脂食物帮助排便血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，还可吃些新鲜水果梨子等此外，蜂蜜火麻仁茶也有润肠通便的作用对于长期便秘这种现象，千万不能掉以轻心，如果。