什么食物含维生素b12最多水果【什么食物含维生素b12最多】

1、维生素B12只存在於动物性的食物中，以肝脏，肉为主，乳制品中亦含少量肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收，利用牛肝牛肾猪肝猪肾猪心牛肉青鱼虾；动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类豆类等自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此多存在于动物性的食物中，以肝脏肉为主，乳制品中亦含少量如动物肝脏肾脏牛肉猪肉；在生活中比较常见的含维生素b12的食物主要有动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛤类蛋牛奶乳酪乳制品腐乳等等因为维生素b12能够有效预防很多疾病的发生，补充维生素b12能够提高人体免疫力，少生病 自然界中的维生素B12主；维生素B12的主要食物来源 膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12 部分常见食物的维生素B12含量 食物名称 B12含量m。

2、只有肉类食物中才含有维生素B121肉类比如猪肉牛肉羊肉鸡肉鹌鹑肉等，这些肉类是非常重要的维生素B12的来源2动物的内脏比如猪肝心肝羊肝，动物内脏当中也往往富含有非常丰富的维生素B123就是经常吃；维生素B12的主要食物来源肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类B12含量牛肉18 鸡蛋155 羊肉215 鸡蛋黄38 猪肉30 鸭蛋54 维生素B12缺乏的临床表现1恶性贫血当缺乏B12时，导致红细胞中DNA合成障碍；234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以提供超过1微克的维生素B12因此，每天喝喝乳制品，就可以补充维生素B12了3强化食品 提到强化食品，大家也不会陌生，比如加碘盐婴儿配方奶粉，通过在食物中添加必要的营养素，让；回答意见建议维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝，肾，肉类，乳制品，鱼，贝类和蛋类植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12，比如我国四川省民间习惯食用的大豆发酵制品豆豉，可以提供维生素B12维生素B12在中性；常见的含有维生素b12的食物包括动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼蛤鸡蛋牛奶奶酪乳制品腐乳等由于维生素b12可以有效预防多种疾病的发生，维生素b12补充剂可以提高机体的免疫力，减少疾病的发生维生素B12在自然。

3、维生素B12的主要来源是肉类，富含维生素B12的食物是动物肝脏牛肝牛肾猪肝猪肾猪心牛肉青鱼虾鸡蛋龙虾比目鱼蟹类臭豆腐大豆 豆豉黄酱酱油猪肉蛋牛奶奶酪和极少数的植物，例如螺旋藻；其中动物内脏中维生素B12含量最丰富，100克内脏中约含10微克维生素B122两猪肝中含有的维生素B12的量相当于13个鸡蛋中维生素B12的含量其次，乳类制品也富含维生素B12，每100克中含有1微克其他富含维生素B12的食物还有牛肉。

4、1富含维生素B12的第一类食物，就是动物的肉类，尤其是瘦肉类，比如像瘦猪肉瘦牛肉瘦羊肉，这些动物的肉类当中，都能够为机体提供丰富的维生素B122第二类的食物就是动物的内脏，比如像猪肝鸡肝羊肝，这些动物的；富含维生素B12的食品肝肉类鸡蛋牛奶膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12 牛肉鸡蛋羊肉鸡蛋黄；猎肝以及鳗鱼，腌肉脱脂奶粉泥鳅中含维生素B2丰富，应经常食用维生素B6能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤维生素B12能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，因而被称为”美容维生素”含维生素B12的食物有动物内脏鱼类蚝；在平时的饮食物当中，维生素B12含量较高的是动物性食物，特别是动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛋牛奶乳制品等等。

5、食物含维生素B12最多的是动物肝脏肾脏牛肉猪肉鸡肉鱼类蛤类蛋牛奶乳酪乳制品腐乳特别注意事项 1老人素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B122如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素。