饱和脂肪酸的食物排行榜【饱和脂肪酸的食物】

奶油动物油脂油炸煎煮食品类含饱和脂肪酸较多，而植物油鱼油橄榄油坚果油菜籽油玉米油花生油等含不饱和脂肪酸，各种坚果类的食物含脂肪酸如瓜杏仁花生核桃等1核桃核桃营养丰富，富含纤维；不饱和脂肪 存在于印加果油茶油橄榄油芥花籽油红花籽油葵花籽油玉米油和大豆油中 饱和脂肪 存在于畜产品中，例如黄油干酪全脂奶冰淇淋奶油和肥肉，以及某些植物油椰油棕榈油和棕榈仁油中。

不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体不可缺少的脂肪酸不饱和脂肪酸根据双键个数的不同，分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸二种食物脂肪中，单不饱和脂肪酸有油酸等，多不饱和脂肪酸有亚油酸亚麻酸；饱和脂肪酸多含于牛羊猪等动物的脂肪中，有少数植物如椰子油可可油棕榈油等中也多含此类脂肪酸动物性脂肪如牛油奶油和猪油比植物性脂肪含有更多饱和脂肪酸棕榈油中也含有很高的饱和脂肪酸高达50%以上。

不含不饱和双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸，一类碳链中没有不饱和键双键的脂肪酸，是构成脂质的基本成分之一，此类脂肪酸多含于牛羊猪等动物的脂肪中，有少数植物如椰子油。

饱和脂肪酸的食物有哪些

饱和脂肪酸多含于牛羊猪等动物的脂肪中如牛油奶油，有少数植物如椰子油可可油棕榈油等中也多含此类脂肪酸动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富，且多为饱和脂肪酸饱和脂肪酸Saturatedfattyacid，指不含不。

一般来说，动物性脂肪如牛油奶油和猪油比植物性脂肪含饱和脂肪酸多但也不是绝对的，如椰子油可可油棕榈油中也含有丰富的饱和脂肪酸动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富，且多为饱和脂肪酸所以说一些奶油啊或者是。

而且在一般来说，动物性脂肪如牛油奶油和猪油比植物性脂肪含饱和脂肪酸多但也不是绝对的，如椰子油可可油棕榈油中也含有丰富的饱和脂肪酸，因此我们就需要小小小的去对待饱和脂肪酸才行另外动物性食物以畜肉类含。

饱和脂肪酸不是食物，饱和脂肪酸是一类碳链中没有不饱和键的脂肪酸，此类脂肪酸多含于牛羊猪等动物的脂肪中，有少数植物如椰子油可可油棕榈油等中也多含此类脂肪酸饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇三酰。

饱和脂肪酸的食物来源

1、一般来说，动物性脂肪如牛油奶油和猪油比植物性脂肪含饱和脂肪酸多但也不是绝对的，如椰子油可可油棕榈油中也含有丰富的饱和脂肪酸动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富，且多为饱和脂肪酸另外，脂肪酸的相对密度。

2、动物性脂肪如牛油奶油和猪油比植物性脂肪含饱和脂肪酸多但也不是绝对的，如椰子油可可油棕榈油中也含有丰富的饱和脂肪酸动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富，且多为饱和脂肪酸猪油黄油等可用植物油代替部分动物。

3、饱和脂肪食物有两大类1一般动物性食品全脂奶奶油乳酪肥猪肉猪皮鸡皮鸭皮火腿，培根，香肠猪油，鸡油，牛油，油炸食品，速食，西点，糕点等2植物性油脂椰子油，棕榈油，棕榈仁油，可可亚脂，氢化油，烤酥油。

4、只是动物油脂中，硬脂酸棕榈酸的含量比较高而已反过来说，植物油脂，比如菜籽油玉米油棉籽油大豆油中，不饱和脂肪酸油酸亚油酸等含量比较高，但是也不等于说没有饱和脂肪酸几乎所有食物中都含有饱和脂肪酸。

5、含饱和脂肪酸的食物主要有动物脂肪，如猪油，牛油，奶油，植物油里有椰子油，可可油，棕榈油，棉籽油等，也含有丰富的饱和脂肪酸。

6、1花生 花生果实含有蛋白质脂肪糖类维生素A维生素B6维生素E维生素K，以及矿物质钙磷铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂胆碱胡萝卜素粗纤维等物质脂肪含量为44%45%。

7、饱和脂肪酸指不含不饱和双键的脂肪酸，是一类碳链中没有不饱和键的脂肪酸，是构成脂质的基本成分之一通常较多见的有辛酸癸酸月桂酸豆蔻酸软脂酸硬脂酸花生酸等此类脂肪酸多含于牛羊猪等动物的脂肪中。

8、一般来说，动物性脂肪如牛油奶油和猪油比植物性脂肪含饱和脂肪酸多但也不是绝对的，如椰子油可可油棕榈油中也含有丰富的饱和脂肪酸动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富，且多为饱和脂肪酸影响 饱和脂肪酸SFA是。