增肥食物表【增肥食物】

5全脂酸奶 酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还。

高热量的食物，比如鸭肉牛肉鱼肉牛奶等，含有高蛋白高热量且相对容易消化吸收，有很好的增肥效果4平时要放热量高的小吃，如肉干肉饼面包巧克力，高热量可有助于人体内脂肪的增生达到增肥的目的。

1烤鸡太瘦的人经常吃烤鸡会起到增肥的作用，因为烤鸡中的热量和脂肪都是比较高的，经常吃会增肥的2板栗由于板栗中含有的淀粉是十分好的，而且还有的蛋白质，脂肪也是很高的，所以经常的吃板栗也有利于增肥3。

首先，在肉类上可以多吃高热量高脂肪的营养物质，比如牛肉鱼肉鸭肉鸡肉等，这些食物中所含的油脂和热量较多，可以有效地为人体提供充足的热量，从而使多余的热量转化成人体内的部分脂肪，起到帮助人体长胖的作用其次。

最好的食物蛋白质来源是动物的肉质猪牛兔禽水产品等想增胖的朋友还可以适当的增加一些零食，例如，煮熟的花生瓜子腰果杏仁果脯等都是还有比较高胆固醇的小吃但要注意饭前不要吃，也不要在饭前吃。

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼肉菜豆类等五大类食物5适度增加脂肪摄取量 想要增肥长胖的话，可以适当的摄入一些脂肪6多摄取锌元素 锌元素可以促进荷尔蒙分泌促进人体。

还可以多吃一些鸡蛋，每天早上12个鸡蛋提供丰富的蛋白质，也可以快速的起到增肥的效果2平时还可以适当的使用一些汉堡，薯条等热量高的食物，不过也不能吃太多，这些食物对身体并没有好处平时应该平衡饮食，可以适当的。

要增肥，可以从食物和进食时间上进行调整首先，进食的食物可以多吃高脂高糖高蛋白的食物高脂的食物就是肥肉，还有动物的皮脂等高蛋白食物，如各种动物的肉类鱼肉等高糖食物包括蛋糕糖水等等其次，还可以从。

我们不管是吃什么食物来增肥，改善消瘦的身体状况，都是需要很好的注意，食物是需要适量食用的，吃多了对身体会造成不利的影响，所以我们在增加体重的同时也是要很好的注意饮食规律，不要盲目的食用，过度的摄入脂肪高热量的。

增肥食物之腊肠 一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高 增肥食物之加糖鲜榨橙汁 别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分。

1 多进食碳水化合物食物 碳水化合物的食物热量较高且进食后不会出现胃撑等不适，人瘦想要增肥的人不妨多进食富含碳水化合物的食物有稻米玉米小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆山药薯类多种豆类。

吃什么食物能增肥 五种食物能快速增肥提问您好，亲，吃什么可以增肥，这是一个有趣的话题，平时都常说吃什么可以减肥，很少人说吃什么可以增肥，增肥的食物跟减肥的食物相反，包括以下几项回答高热量高胆固醇高。

100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病参考资料来源人民网瘦子们吃什么食物可以增肥。

最容易让人增肥的食物排名 1 土豆蛋黄 半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪2 烧烤时的高脂肉类 猪肋骨和牛肋骨，含有的脂肪量最高500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪3。

增肥食物NO1巧克力饼干 想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶增肥效果6片的热量302cal，一年发胖14公斤 增肥食物NO2巧克力棒 如果戒不掉每天吃条巧克力棒的习惯，最好每天找时间。