盘点补充维生素b1的食物?补充维生素b1的食物

含维生素B1较多的食品有糙米全麦粉各种豆类挂面小米黄玉米桃仁花生仁木耳酵母猪肝猪肉猪心鸡蛋黄等其实，在平时饮食当中多吃些糙米就可以了研究表明糙米有8种氨基酸16种矿物质21种维。

补充维生素b1的食物五谷类食物和动物性食物是维生素b1的最佳来源，如果保持正常的饮食是不容易缺乏维生素b1的富含维生素b1的食物推荐米糠大豆玉米麦麸猪肉花生瓜子大豆玉米动物内脏坚果等，另外奶类。

1含维生素B1的第一类的食物是动物的内脏，比如像猪肝猪心猪肾羊肝羊心羊肾，这些动物的内脏当中，往往都富含有丰富的维生素B12富含有维生素B1的第二类的食物是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉瘦牛肉瘦羊肉，这。

含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里脊肉吃什么食物补充维生素B1？火腿黑米鸡肝胚芽米等都可以补充维生素B1维生素 B 1 是水溶性维生素和所有 B 族维生素一样，多余的 B 1 不会贮藏于。

含维生素b1最多的食物前十名1 含维生素B1丰富的食物有第一豆类，比如黄豆红豆黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1第二动物的内脏，比如肝心肾，里面含有的维生素B1的量也非常可观，还有就是经常吃到的。

食物维生素b1一览表1 含维生素b1的食物有哪些 1猪肉 猪肉是常见的肉食，含有丰富的维生素B1食用猪肉后可以补充体内维生素B1的不足，有利于加快糖代谢，并且能补充人体能量2动物肝脏 动物肉类和内脏维生素b1很多。

若缺乏维生素B1，可通过食物补充维生素B1可预防婴幼儿一些疾病，如吐奶便秘或下痢含维生素b1最高的食物2 含维生素B1的食物有绿叶菜中含量也较高，芹菜叶莴笋叶菠菜苋菜雪里蕻中含量也较丰富动物的肝脏。

含维生素b1高的食物是哪些1 1猪肉 2豆类和扁豆 3鱼和贝类 4栗子南瓜 5青豆 6毛豆 7芦笋 8芝麻亚麻籽葵花籽 9红薯 10澳洲坚果夏威夷果11球芽甘蓝 12菠菜或甜菜 某些“食物”并没。

维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏肝心及肾肉类豆类花生及粮谷类于果及坚果中谷物皮小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等在水果蔬菜蛋奶中含量较低。

因此补充维生素b1很重要其次，一般来说谷类食物含有较多的维生素b1，如全麦燕麦等，这些食物也是人们维生素b1的来源之一，不过需要注意的是谷类食物磨得越精细，而维生素b1的含量也会越少最后，花生里也含有很多的维生素。

在蔬菜中，苜蓿枸杞毛豆的维生素B1含量较多，每100克分别含024毫克023毫克和033毫克动物性食物中，畜肉及内脏维生素B1很多而干酵母中含维生素B1最高，每100克为653毫克，可以作为治疗维生素B1缺乏的补充。

吃什么水果补充维生素B1生活中很多常见的维生素是我们身体里必不可少的，如果缺少某种维生素身体就会有一些不适的反应，但其实维生素还可以通过日常的水果食物来补充，那么吃什么水果补充维生素B1呢吃什么水果补充维生素B11。

含维生素B1的食物如下1谷类食物，在谷类食物的表皮和胚芽过程当中都会含有丰富的维生素B1，对于大米小米玉米荞麦小麦，这些谷类食物可以为机体补充非常丰富的维生素B12动物内脏，比如猪肝猪心猪肾羊肝牛心。

补充维生素b1的食物和水果，维生素的主要来源是新鲜的水果和蔬菜，而维生素b1是人体维持机体正常代谢和功能所必需的，所以是可以适当的补充维生素b1以下分享补充维生素b1的食物和水果补充维生素b1的食物和水果1 维生素b1食物。

榛子和开心果维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族。

哪种食物维生素b1含量高 哪种食物维生素b1含量高维生素B1是一种人体所需要的营养成分，我们的人体不能缺乏维生素D，维生素B1参与人体正常能量代谢，缺乏时，就会影响到心脏，那么哪种食物维生素b1含量高呢哪种食物维生素b1。

含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生裏肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小麦胚芽鸡蛋奶酪等。