盘点富含维生素b1的食物?富含维生素b1的食物

一旦发现缺少某一类维生素，就应该在饮食上多吃一些富含该维生素的食物富含维生素b和维生素c的食物有哪些呢？ 富含维生素b的食品 1含有丰富维生素b1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等 2；富含维生素b1的食物推荐米糠大豆玉米麦麸猪肉花生瓜子大豆玉米动物内脏坚果等，另外奶类蔬菜水果蛋类中也含有少量的维生素b1注意维生素b1会受到碱性环境高温等环境的影响，所以在烹饪富含维生素b1。

含维生素b1较多的水果3 含有维生素B1B2的食物有很多，但在不同食物中含量有所差异，食物中包括一些水果也含有维生素B1B2，但植物性食物中维生素B2含量低于动物性食物1富含维生素B1的食物维生素B1广泛存在于天然食物；可以多吃一些富含维生素的水果，比如说葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果，调整好生活作息，少吃辛辣刺激性的食物，少喝碳酸饮料，多吃新鲜的蔬菜水果含维生素b1的食物和水果品种如下含维生素b1的食物主要是燕麦花生核桃大豆粉。

榛子和开心果维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族；含维生素b1的食物主要是燕麦花生核桃大豆粉，瘦猪肉，这是富含维生素b1最多的比较常见的水果苹果梨香蕉火龙果猕猴桃樱桃等等都富含有这个维生素b1其实大家都知道，维生素B1在一些种子外皮中或者是五谷杂粮。

含维生素B1的食物有菠菜苋菜雪里蕻动物的肝脏心肾奶类小麦黄旦花生葵花籽木耳杏仁等维生素B1最丰富的来源是小麦胚芽及米麸种子发芽时需要这种维生素，因此它存在所有谷类核果干豆豌豆黄豆；富含维生素B1的食物有谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内脏小米大白菜发酵食品，胚芽米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1缺乏维生素B1的危害 在神经与肌肉方面维生素B1缺乏的最典型的表现是神经系统和心血管系。

富含维生素b1的食物有哪些

1、维生素b1丰富的食物和水果2 含维生素b1的食物主要是燕麦花生核桃大豆粉，瘦猪肉，这是富含维生素b1最多的比较常见的水果苹果梨香蕉火龙果猕猴桃樱桃等等都富含有这个维生素b1其实大家都知道，维生素B1。

2、含维生素B1较多的食品有糙米全麦粉各种豆类挂面小米黄玉米桃仁花生仁木耳酵母猪肝猪肉猪心鸡蛋黄等其实，在平时饮食当中多吃些糙米就可以了研究表明糙米有8种氨基酸16种矿物质21种维。

3、1水果富含维生素b1的水果有山竹榴莲等，其中山竹的含量是每100g食物中含有6006mg维生素B1，100g榴莲的含量是02mg2干果例如腰果杏仁等，100g腰果中维生素B1的含量为027mg，100g杏仁中维生素B1的含量为0。

4、谷类食物一般含维生素B1较多，也是我们膳食中维生素B1的主要来源，但谷类食物碾磨得越精细，维生素B1的含量就越少你可以多吃点馒头，小米等，现在还有卖黑面馒头的，你多吃点在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多在。

富含维生素b1的食物排行榜

含维生素B1的食物如下1谷类食物，在谷类食物的表皮和胚芽过程当中都会含有丰富的维生素B1，对于大米小米玉米荞麦小麦，这些谷类食物可以为机体补充非常丰富的维生素B12动物内脏，比如猪肝猪心猪肾羊肝牛心。

检查视力时，医生就建议多吃动物内脏，有利于视网膜另外，菊花茶之类的对明目也有一定效果，当你用眼过度，出现眼睛发痒干燥布满血丝怕光迎风流泪等症状时，多吃富含维生素B1的食物，则可消除上述症状含维生素B1的。

1富含维生素B1的食物维生素B1广泛存在于天然食物中，富含维生素B1的#39食物有谷类豆类及干果类动物内脏心肾肝瘦肉禽蛋中含量也较多，水果中苹果鸭梨含有一些维生素B1，但并未达到推荐值日常膳食中维生素。

1富含维生素B1的食物维生素B1广泛存在于天然食物中，富含维生素B1的食物有谷类豆类及干果类动物内脏心肾肝瘦肉禽蛋中含量也较多，水果中苹果鸭梨含有一些维生素B1，但并未达到推荐值日常膳食中维生素B1。