盘点富含dha的食物有哪些?富含dha的食物有哪些

母乳海参鱼类干果类藻类DHA制品稀有植物油等食物富含DHA1母乳 初乳中DHA的含量尤其丰富不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一其次为。

淡水鱼鲫鱼黄鳝，鱼卵 此外，鱼虾瘦肉鸡蛋牛奶豆腐豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙铁维生素ab 2和维生素d电视广告中几乎天天都有dha或脑黄金的宣传，而这个dha就与鱼虾贝类。

2干果类 核桃花生芝麻这类的干果中有大量DHA，因为干果中的α亚麻酸含量很高，而它是转化为DHA的重要物质，可谓“源头补充”哦3藻类食品 藻类食品富含植物蛋白DHA及维生素和微量元素，现在藻类的食品添加剂。

DHA含量较高的食物为鱼类，尤其是深海鱼含量高的海鱼有金枪鱼鲣鱼鲭鱼鲐鱼沙丁鱼三文鱼鲅鱼马鲛鱼等，每100克鱼中JDHA含量可达1000毫克以上带鱼黄花鱼鲳鱼稍低淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次。

DHA是一种不饱和脂肪酸，是促进宝宝更聪明的一种元素含DHA的食物有很多，尤其是深海的鱼类，其中金枪鱼秋刀鱼和沙丁鱼中的DHA含量最高，其次，干果类及藻类食物也含有DHA，还有有些三文鱼鳕鱼及鸡蛋黄中都含有丰富的DHA。