哪些食物含碘高易吸收【哪些食物含碘高】

1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素其中碘含量每公斤达164毫克2芹菜 中国人常吃的蔬菜之一，其富含碘元素；1海产品 食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有100毫克2菠菜 大多数陆地植物的碘。

经常食用海鱼能够增强体质降低胆固醇，帮助预防心脑血管疾病4 鸡蛋 除了上面说到的海产品含碘高食物代表，陆地食物中鸡蛋也算是含碘高的一种食物了每100克鸡蛋含碘大概在27毫克左右；1葡萄葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克2橘子橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克3菠萝菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克4香蕉香蕉中含碘量较。

1海产品，海洋生物的含碘量很高含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克；微克的碘，每天吃两大口海带，几乎就能满足身体对碘的需求虾皮虾米。

哪些食物含碘高最多

含碘最多的食物主要有海带紫菜发菜海蜇海参苔菜柿子等食物中其他矿物质等营养物质的含量含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶黄豆海带紫菜西瓜子油炸小鱼芝麻酱等含维生素A最多是肝螃蟹蛋类。

海带是一种海藻，其含有高达2，000微克的碘相良布海藻Arame和海带芽含有730微克和80微克碘2深海鱼 由于生活在海洋环境中，鳕鱼含有大量的碘这是一种含有多种必需营养素的高卡路里鱼类，如脂肪酸ω3维生素。

海产品一般含碘量较高，其中含碘量最高的食物是海带，干海带可达36mgkg，除海带外，还有紫菜鲜鱼类贝类蛤蚶等海鱼及贝类的含碘量约1mgkg，而海盐含碘量lt5mgkg除海产品外，多数食物含碘量不高，动物。

碘是人体必需的微量元素，我们可以从日常饮食中摄取碘，那么含碘高的食物有哪些我们一起看看吧含碘高的食物有哪 海产品含碘量较高，例如鱼肉鱼脑海带等，大家在膳食中合理安排富含碘的食物，有助于身体补充碘。

含碘高的食物有哪些海产品 含碘高比较有代表性的海产品有裙带紫菜海带海参虾皮海蜇龙虾鲐鱼等海产品中的碘元素含量最高，合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求1干裙带菜中含碘量很高，平均每。

哪些食物含碘高,甲减病人不能吃

1、含碘的食物mdash干贝 干贝也是含碘比较高的食物，干贝性平，味甘咸具有滋阴补肾调中下气利五脏之功效治疗头晕目眩咽干口渴虚劳咳血脾胃虚弱等症，常食有助于降血压降胆固醇补益健身等多种功效其。

2、陆地食品则以蛋奶含碘量最高达到40微克千克～90微克千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜人体碘的80%90%来自食物，10%20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此。

3、含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等其中海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼800微克千克左右经常吃海带不但可以补充体内。

4、碘元素可在肠道内被迅速吸收，合成甲状腺素，下面我为大家介绍一些含碘高的食物，欢迎大家阅读水果 1葡萄葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克2橘子橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘。