哪些食物含铁量高容易吸收_哪些食物含铁量高

1含铁量丰富的食物有动物肝脏肾舌，鸭肫乌贼海蜇虾米蛋黄等动物性食品，以及芝麻海带黑木耳紫菜发菜香菇黄豆黑豆腐竹红腐乳芹菜荠菜大枣葵花子核桃仁等植物性食品？ 2多吃富含维生素C。

含铁丰富的食物其实有很多，主要包括动物内脏瘦肉豆制品以及绿叶蔬菜等，对于缺铁性贫血的患者，可以选择多吃以上这些食物进行调理和改善第一动物内脏出现缺铁性贫血的情况下，可以适当进食动物内脏类，包括猪肝羊肝。

黑木耳也是一种铁量高的食材，每一百克黑木耳中含有一百毫克的铁，人们食用以后能起到良好的补铁补血作用，另外黑木耳中还含有蛋白质和糖以及钙磷等多种营养成分，它能滋补身体也能排毒养颜除了上面这些食材以外，红枣。

1含铁量高且易吸收的食物有以下几种动物肝脏各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐2三文鱼三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质。

含铁量高的9款食物是牡蛎 蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有102g的铁元素，既能够改善贫血问题，还特别有益于心脏健康，让胆固醇水平得到提升黄豆 黄豆中的营养元素是非常丰富的，大家最熟悉。

1动物肝脏常见有猪肝牛肝鸡肝羊肝等，动物肝脏中含有的铁含量都非常高2动物血制品血制品当中铁含量较为丰富，常见饮食中包含鸭血猪血以及鸡血等3蔬菜和水果含铁量较多的蔬菜和水果包含菠菜木耳芹菜。

1动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%2动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含90毫克，猪瘦肉中含24毫克，吸收率也高至7%3蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%4其它含铁较高的食物有。

1动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%2动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含90毫克，猪瘦肉中含24毫克，吸收率也高至7%3蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%其它含铁较高的食物有，芝麻。

含铁的食物有哪些 我们平时吃的多种食物中的铁元素是检测不到的，尤其是其中一些含铁的食物，并不利于吸收，那么平时含铁量较高的食物都有哪些呢？1动物血中含铁量是相对比较高的，可以达到10%76%的吸收率2动物。

3蔬菜和水果含铁量较多的蔬菜和水果包含菠菜木耳芹菜龙眼红枣栗子樱桃菠萝草莓等4海产品常见有贝壳蛤蜊牡蛎贻贝等，这类食物中含铁量高铁是人体必需的微量元素之一，可以参与体内肌红蛋白。

它们是铁的重要来源，尤其是对素食者一杯198克煮熟的小扁豆含有66毫克，会提供人体所需的37%的铁元素另外豆类还富含叶酸镁钾和纤维，甚至可能有助于减肥06 其他含铁量较高的食物芝麻芥菜芹菜紫菜。

含铁量高的9款食物，排名从最高的下来分别是苔菜铁含量2837，普中红蘑铁含量2351，珍珠白蘑铁含量1898以及猪胆肝 铁含量1813，香杏片口蘑铁含量1375，香杏丁蘑铁含量。

为了减少这些症状的发生，平时的生活中应该多吃一些含铁高的食物那么哪些食物含铁高呢，来看看吧含铁高的食物有哪些1 1猪肝含铁高 猪肝是一种含铁量特别高的食材，它是人类补铁的首选食材，它能补血补铁也能补。

那么大家都知道哪些 含铁的食物有哪些 吗？哪些食物的含铁量高呢？下面就跟着我一起来了解吧一含铁的食物有哪些1鸡蛋黄 生活中含有铁元素的食物是很多的，但是鸡蛋黄的铁元素的含量是 其他 食物没法比的每一100。

煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品参考资料来源人民网－补铁怎么吃更好细数补铁6大食物。