包含通大便的食物有哪些的词条

如今便秘的现象已经成了很多人的困扰，吃以下几种食物有助于机体的排便，避免便秘的现象发生第一种食物是燕麦，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够对机体的胃肠道产生刺激，加强蠕动，还能够使体内大量的胆固醇排出体外第二种。

1树莓树莓含有丰富的纤维，几乎是草莓的两倍纤维可以帮助食物顺利的通过消化系统，而且有利于肠道内益生菌的繁殖早餐吃燕麦粥或者酸奶时加入一些树莓即可2柑橘柑橘中含有大量的维生素c可以软化粪便，纤维让食物顺利。

大力水手最爱吃的菠菜，不仅是冬季养生保健的超强食材，也是对抗便秘的利器每100克的菠菜中含有19克的纤维510毫克的钾62毫克的镁，有助将水分吸入结肠，让排便更顺畅地瓜不仅可让排便顺畅，对眼睛皮肤和头发的。

是什么啊 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验本草求原亦有记载，认为红 薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘。

通便的食物有哪些 1芹菜 芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料2竹笋 竹笋的#39高纤维低热量这两项优点。

苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶果胶有保护肠壁活化肠内有用的细菌调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘4地瓜 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便。

以下是吃完有利于排便的食物1吃水果 比较常见的水果是苹果香蕉梨苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了 香蕉的话。