为什么医生不建议吃叶酸【含叶酸最多的食物排行】

叶酸是一种维生素B，是机体内细胞生长繁殖必不可少的物质孕早期和备孕时可以口服叶酸片，有助于预防胎儿畸形日常也可以进食一些含叶酸高的食物和水果，如鸡肝紫苋菜黄豆粉橘子草莓香蕉等1鸡肝鸡肝不仅；叶酸含量比较高的食物，应该是芦荟燕麦西兰花胡萝卜以及奇异果 了一般来说，瓜果蔬菜以及一些动物的肝脏都是叶酸含量很高的一些食物，除了上述所说的，其他还有，橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅。

橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等水果含叶酸都比较多天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏豆类深绿叶蔬菜比如西兰花菠菜芦笋等坚果。

为什么医生不建议吃叶酸

1、叶酸是一种大家人体中必需的维生素B，饮食方面不可能缺了叶酸，尤其是怀孕的女人想要生出优质宝宝，叶酸的补充，将是有助于胎儿的健康这几种食物叶酸含量较高，建议平时多吃，有益健康富含较高叶酸的食物菠菜 菠菜的。

2、一芦荟，每100g芦荟含有85120μg的叶酸，芦荟是绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种二燕麦，燕麦属于谷类食物，并且有很高的营养价值，每100g的燕麦有190μg的叶酸，并且还含有很丰富的维他命B族，对胎儿的生长和发育有。

3、叶酸含量85~120微克100克 芦荟可以说是绿色蔬菜中含量最高的一种，但由于芦荟老化程度差异较大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值叶酸含量。

4、1动物的内脏，尤其是肝脏，比如像猪肝鸡肝羊肝，这些动物的肝脏里面，往往都含有着非常丰富的叶酸2蛋类，比如像鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也能够为机体补充丰富的叶酸3绿叶蔬菜，比如像菠菜芹菜。

5、至于叶酸的含量，鸡肝以每100g含11722微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面含量高的几类食品中，第一类食物是动物制品，尤其是肝脏，比如动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类。

6、1叶酸含量丰富的食物有牛肉鸡肉羊肉动物肝脏鸡蛋菠菜胡萝卜花椰菜油菜西红柿扁豆莴苣蘑菇等食物，另外草莓樱桃猕猴桃香蕉柠檬等水果中也含有叶酸，备孕期间的女性可以多吃些这类食物2。

7、第一类蔬菜类的食物，比如油菜菠菜小白菜青菜第二类水果，比如石榴桃子柠檬山楂苹果，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富第三类坚果类的食物，比如榛子核桃葵花子第四类动物的内脏，比如。

8、下面我们介绍一下，什么食物含有叶酸，并且介绍几种叶酸食物的做法给大家叶酸在平时的生活中也是要补充的，当然平时吃的一些食物就含有叶酸的，那么什么食物含有的叶酸多呢下面一起来看看绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡。

9、1深绿色蔬菜当谈到含有最多叶酸的食物时，人们会立即想到深绿色的蔬菜，这绝非偶然这些蔬菜对健康非常有益，特别是富含叶酸 一些类型包括西兰花，菠菜，生菜例如，只有1杯西兰花可以提供约24％的每日叶酸需求。

含叶酸最多的食物排行表

1、孕妇和婴儿的日常饮食需要特别注意叶酸是最重要的物质今天介绍富含叶酸的日常瓜果蔬菜高叶酸食物扁豆扁豆含有丰富的叶酸，每杯熟扁豆含有约16克腹部填充纤维，熟扁豆也比熟菠菜多27%的叶酸黑色橙色红色等颜色的扁豆。

2、3西蓝花含叶酸片120mg100克西蓝花的发热量极低，而对怀孕的女性而言，不但带有高量的叶酸片，其化学纤维多的特点也可以改进孕期便秘的困惑，是怀孕期间食物的最好的选择4红萝卜含叶酸片67mg。

3、1蔬菜里的绿色蔬菜，特别是莴苣菠菜油菜等都含有丰富的叶酸，此外，西红柿胡萝卜南瓜扁豆的叶酸含量也十分丰富2水果类的橘子杨梅山楂草莓樱桃柠檬猕猴桃等都含有丰富的叶酸其中猕猴桃的叶酸十分。

4、1干竹荪一般而言，菌类食物中含有丰富的叶酸，其中尤为干竹荪含量最为丰富，每百克中含有叶酸高达1283微克2鹅肝动物的肝脏也是含叶酸比较丰富的食物，鹅肝就是其中的佼佼者，叶酸含量高达9885微克其次是鸡肝猪肝的。