含有维生素D的食物来源_含有维生素d的食物

维生素D是一种脂溶性维生素，适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求，含有维生素D的食物主要是各种鱼类，包括金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼，蘑菇，鱼肝油，蛋黄等，它们富含维生素D，维生素缺乏的迹象包括骨痛，佝偻病，易出，超重。

维生素D主要存在于海鱼动物肝脏蛋黄和瘦肉中另外像脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品新增维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物维生素D的来源与其他营养素略。

1蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇 干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8。

红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果富含维生素d的食物和水果3 维生素d是鱼肝油吗 维生素d不是鱼肝油它们的不同主要是营养成分。

1三文鱼 在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富不管是新鲜的冷冻的，还是罐头的，含量都很高2牛奶 无论是全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都。

含维生素D 最多的食物 1三文鱼 据营养接受，其实在我们的生活中三文鱼的维生素D含量是最高的了，当然还有金枪鱼了不管是新鲜的还是冷冻的三文鱼，它的维生素D 都很不错了2牛奶 据调查发现，其实我们常常喝的牛奶，它。