含硒高的食物有哪些 排行榜【含硒高的食物】

硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类虾类等水产品，其次为动物的心肾肝蔬菜中含量最高的为金花菜荠菜大蒜蘑菇，其次为豌豆大白菜南瓜萝卜韭菜洋葱番茄莴苣等其中动物肾的含硒量是肝的4。

1粗粮与坚果粗粮中黄豆黑豆等均有较高的含硒量，可以通过豆浆或添加在粥中食用坚果中可以选择腰果34微克100克南瓜子27微克100克等2动物性食物相较于肉类本身，肝脏和肾脏在含硒量上更胜一筹。

富含硒的食物有富硒米黑山药 黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米大蒜加拿大猪肉海鲜蘑菇鸡蛋银杏等都含有硒元素硒是人体必需的微量元素硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白其中谷胱甘肽过氧化物酶，在生物。

硒是人体所需要的一种微量元素，但是人体是不能自动合成硒的，而且也没有能够储存硒的器官，所以我们应该不定期的食用一些含硒的食物下面我就来跟大家说说含硒高的食物有哪些含硒高的食物有哪些 简要回答含硒高的食物。

含硒高的食物1蛋类蛋类包括鸡蛋鸭蛋鹅蛋等研究发现每100克鸡蛋中含硒量为233微克每100克鸭蛋中含硒量为307微克每100克鹅蛋中含硒量为336微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选。