什么食物含蛋白质最高,最容易吸收_什么食物含蛋白质

1，藜麦 藜麦是一种高蛋白质的谷物，含有完整的蛋白质熟藜含有每杯含8克蛋白质还富含其他营养素，包括镁，铁，纤维和锰2，扁豆 红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾煮熟的扁豆每杯含有；1牲畜的奶，如牛奶羊奶马奶等2畜肉，如牛羊猪肉等3禽肉，如鸡鸭鹅鹌鹑驼鸟等4蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等及鱼虾蟹等二植物蛋白 1大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以。

3蛋类 如鸡蛋鸭蛋鹌鹑 蛋等蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是04鱼类 鱼，应该算是大多数人都喜爱吃的食物之一了；1禽类食物和鱼类食物 在禽类食物里面含有25%的蛋白质，其结构和人体组织类似，利用率很高，比如鹌鹑肉，鸡肉，鸭肉等鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消化和吸收，在各种深海。

什么食物含蛋白质多易吸收

富含高蛋白的食物有以下1奶奶一般都富含丰富的蛋白质，而且奶类中的含钙量也比较高，如果怕发胖可以选择脱脂奶饮用，也可以较好的补充蛋白质和钙质2瘦肉家禽和家畜的瘦肉都含有丰富的蛋白质，同时，肉类食品中还。

常用食物蛋白质的生理价值是鸡蛋94%，牛奶85%，鱼肉83%，虾77%，牛肉76%，大米77%，白菜76%，小麦67%动物蛋白质的生理价值一般比植物蛋白质高3看所含必需氨基酸是否丰富，种类是否齐全，比例是否适当种类齐全。

富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质67克，脂肪56克鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一2牛奶 牛奶是最古老的天然。

什么食物含蛋白质高

1、蛋白质的食物有奶类蛋类鱼类瘦肉豆类坚果等富含蛋白质的食物，动物蛋白，牛奶羊奶马奶等动物的奶都含有动物蛋白还有牛羊猪肉，鸡鸭鹅鹌鹑鸵鸟的肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋和鱼虾蟹等都含有。

2、蛋白质食物有肉类，包括牛肉羊肉猪肉鸡肉等以及鱼类鸡蛋牛奶1牛奶 牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是。

3、米饭馒头面条年糕大饼等食物有蛋白质1米饭是中国人日常饮食中的主角之一，中国主食主要成分为淀粉米饭是中国日本和韩国等东亚地区最主要的粮食2馒头别称“馍“馍馍“蒸馍，中国传统面食之一，传说是。

4、1奶类食物以及奶制品 像牛奶羊奶马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们。

5、富含蛋白质食物包括豆类及豆制品，如黄豆绿豆红豆黑豆豆腐等动物瘦肉，如瘦猪肉瘦牛肉瘦羊肉等以及蛋类，如鸡蛋鸭蛋等蛋白质是重要的营养素，人和动物摄食蛋白质用以维持细胞组织的生长更新和修补但。

6、蛋白质食物有牛奶牛肉猪肉羊肉鸡蛋鸭蛋黄豆黑豆等牛奶是古老的天然乳制品之一，含有蛋白质钙磷维生素A维生素D维生素B2等营养物质牛肉牛肉含有蛋白质氨基酸维生素B6锌镁铁丙氨酸等。

7、高蛋白质的食物，一类是奶畜肉禽肉蛋类鱼虾等动物蛋白另一类是黄豆大青豆和黑豆等豆类，芝麻瓜子核桃 杏仁松子等干果类的植物蛋白由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性。

8、一般讲，蛋白质的来源有两大类一是动物蛋白质，如各种奶类鱼肉虾肝脏蛋类瘦的猪肉牛肉另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品尤其黄豆对于小儿来讲，在饮食中应该以动物蛋白质为主，动植物蛋白质相互搭配，也即荤素搭。