食物蛋白质含量排行榜表(食物蛋白质含量排行榜)

蛋白质最高的十大食物排行榜1鸡蛋含有大量的蛋白质，特别是蛋白里面含有的蛋白质高，所以很多人在减肥期间只吃蛋白，不吃蛋黄2瘦牛肉含蛋白质就比一般的食物多，并且瘦牛肉里面所含的脂肪非常少，很多减肥。

1 鸡蛋鸡蛋是我们生活中非常常见的一个食物了，它所含有的蛋白质含量较高每个鸡蛋内含有的蛋白质约在6克左右，除了蛋白质以外，鸡蛋内还含有丰富的维生素矿物质以及健康的脂肪，是我们日常补充营养的一个理想选择2。

日常生活中高蛋白食物排行榜前十名有以下1芝麻2牛肉3牛奶4鸡胸肉5鸭6鸡蛋7奶酪8坚果和种子9蛋白粉10瘦肉，其中，高蛋白食物排行榜前十名中性价比最高的就是牛奶和鸡蛋，但。

高蛋白食物一览表1 1鱼类 鱼类中不但带有丰富多彩的W3油酸，它的蛋白质含量也非常的高，并且鱼类归属于肥肉，其脂肪率低，吃完仅有益处没有弊端 2鸡脯肉 要想运动健身的人考虑到的第一种饮食搭配可能便是鸡脯肉，因为它的。

1鸡蛋鸡蛋含有丰富的营养物质，如蛋白质脂肪氨基酸，鸡蛋是母鸡产的卵，所以鸡蛋又叫鸡卵2牛奶牛奶是一种古老的天然乳制品，富含许多蛋白质脂肪维生素矿物质碳水化合物等，营养非常丰富，可以经常饮用。

小110左右的这个蛋白质了，这个含量还是比较高的，并且呢，这两种食物我们获取非常的方便，并且呢，这两种食物中的这个蛋白质啊，我们身体的吸收利用率啊，是非常非常的高的第三，虾肉，虾每100克含有的蛋白质的量大约。

10种蛋白质食物一览表1 1鸡胸肉 鸡胸肉中蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一鸡胸肉有温中益气补虚填精健脾胃活血脉强筋骨的功效 2。

肉类食物的蛋白质和脂肪都比较高，不作推荐 十大高蛋白食物蔬菜3 1毛豆 毛豆就是新鲜的带有荚的黄豆，它内部的蛋白质含量占40%，是众多蔬菜中膳食纤维含量最高的毛豆的烹饪方法也非常的简单，只需要放入水中煮熟再捞出来和生抽。

蛋白质含量高的食物主要有以下4种1 奶类食物以及奶制品，像牛奶，羊奶等其含有大量的蛋白质，不仅可以帮我们补充充足的蛋白质，还含有丰富的钙质，可以有效预防缺钙的情况2 肉类食物，比如猪，羊，牛，鸡，鸭，鹅。

10石榴石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一在沙拉中加入石榴，或喝新鲜的有机石榴汁十大高蛋白食物水果3 第一名高粱米 高粱米含有丰富的矿物质纤维素，能够帮助降低。

高蛋白十佳食物排行榜，牛奶榜上有名牛奶是一种优质蛋白质的重要来源， 每百克牛奶中蛋白质含量为34%，也就是说每百克牛奶中含有3克左右的蛋白质 不仅如此，牛奶还含有多种矿物质等营养元素，经常适量饮用牛奶还。

很多人补充蛋白质会选择只吃鸡蛋白，实际上蛋黄中的蛋白质也很丰富但 一天吃12个完整的鸡蛋并不会引起胆固醇超标，因此小康康建议大家不要丢掉蛋黄 而牛奶中的蛋白质含量平均高达3%，含有人体必需的8种氨基酸，建议。

2黄豆黄豆是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物，大豆最常用来做各种豆制品榨取豆油酿造酱油和提取蛋白质3猪皮猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，对人的皮肤筋腱骨骼毛发都有重要的生理保健作用。

并且氨基酸种类较为齐全，可以补充我们体内所需的多种营养元素，尤其是对于蛋白质的补充此外还有猪肝鸡肉豆腐黄豆海参牛奶扇贝等食物，蛋白质含量也非常高，大家可以按喜好食用。

3鱼 很多人喜欢吃鱼，肉质细嫩，味道鲜美，营养含量高，而且容易被人体吸收和笑话，吃鱼是一个很好的补充蛋白质的行为4豆 大豆绿豆红豆等，都是不错的蛋白质来源，但是不是所有的豆类蛋白质含量都多，一般黄豆。