含碘的食物和水果蔬菜一览表(含碘食物一览表)

1、大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过10毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到164毫克和160毫克 一般来说，动物性食物中含碘量高于植物性食物，如鸡蛋肉类淡水鱼高于水果和蔬菜，植物性食物中含碘量很低每；1芹菜芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克2菠菜菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克3小白菜小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克4大白菜大；含碘的食物mdash龙虾 龙虾在我们生活中很常见，它是一道营养价值丰富的菜肴虾肉内的碘锌硒等微量元素的含量高于其它食品，同时，龙虾的肌纤维细嫩，非常有易于消化吸收虾不仅是肉洁白细嫩，而且味道鲜美，是低脂肪；简要回答 含碘的食物包括海产品芹菜菠菜鸡蛋以及乳制品等等，有些食物含碘高，我们不能吃太多详细内容 海产品无论是海带，还是紫菜，其实它们都属于海产品因为生长在海里面，抑或是生长在海地附近，所以想碘；食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚1海带富含多种人体所需的营养成分包括钙铁蛋白质维生素等，具有较高的营养和经济价值经过物质含量分析测定后发现，海带富含大量的碘；海带是一种海藻，其含有高达2，000微克的碘相良布海藻Arame和海带芽含有730微克和80微克碘2深海鱼 由于生活在海洋环境中，鳕鱼含有大量的碘这是一种含有多种必需营养素的高卡路里鱼类，如脂肪酸ω3维生素；含碘食物有海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有100毫克。

2、含碘最多的食物是海带紫菜发菜海蜇海参苔菜柿子含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉鸡蛋鱼牛奶家禽家畜黄鳝甲鱼鳗含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶黄豆海带紫菜西瓜子油炸小鱼芝；所以人体缺碘危害大，但是，人体摄入过多的碘也是有害的，日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”所以对于有缺碘情况的人，不可盲目的补碘，必须听取医生的建议在平时生活当中，可以多食用含碘的食物，以下是关于含碘高的水果；1海产品 海洋生物的含碘量很高含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克千克。

3、对于身体发育具有至关重要的作用，所以大家大家平时一定要多吃这些食物，才能够为身体补充大量而又丰富的碘元素但是在这里也需要提醒大家如果患有甲亢疾病的患者，千万不要随意食用含碘的食物否则就会导致病情加重。

4、含碘的食物有海带，紫菜，鳝鱼，黄豆，红豆，绿豆，虾米，红枣，花生米，豆油，乌贼鱼，豆芽，豆腐干，百叶，菜油，鸭蛋从食物中可以得到人体所需要的碘 问题三含碘食物有哪些？ 含碘丰富的食物是海带紫菜发菜海蜇菠菜大白菜；碘是我们人体所需的一种物质，我们每天都要吸取一定量的碘那么生活中那些食物含碘呢下面给大家介绍一下详细内容 01 海产品无论是海带，还是紫菜，其实它们都属于海产品因为生长在海里面，抑或是生长在海地附；除海产品外，多数食物含碘量不高，动物类食物碘含量植物类食物，其中陆地食物中蛋奶含碘量较高日常饮食中，含碘量高的食物可以与其他食材搭配食用，但最好不要长期频繁食用碘作为人体必需的微量元素之一，成人每天。

5、1海带食物中含碘量最高的是海鲜类海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍2花生，核桃，杏仁，大米，白面都含有一定量的碘3含碘高的。