盘点维生素d的食物有哪些?维生素d的食物有哪些

1干香菇蘑菇猕猴桃香蕉胡萝卜2维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇3维生素D一般可以。

动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄小虾奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品都含有丰富的维生素D 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素特别是对于。

另外像脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物2维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可。

含维生素D食物一三文鱼三文鱼就是其一，根据美国自然健康联盟相关数据显示，在所有的天然食物中，三文鱼含有的维生素d是最高的除了三文鱼以外，金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富不管是新鲜的冷冻的，还是制作成的罐头。

富含维生素d的食物有鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等植物性食物一般不含有维生素的维生素d的来源与动物人体机体也可以合成，多晒太阳可以合成更多的维生素d，以及补充维生素的，也可以用鱼肝油，维生素d注射。

天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D。

2维生素D对于人体来说十分重要，如果缺乏维生素D，容易引起钙磷代谢紊乱，影响到骨骼的生长发育，需要补充维生素D在植物中含量比较少，而在动物肝脏深海鱼类等动物性食物中，含量比较多，例如牛肝猪肝鸡肝鹅肝。

含维生素D的食物有鱼类食物还有动物的肝脏，比如猪肝鸭肝鸡肝等，还有一些瘦肉奶制品等一般的情况下，维生素D通过多晒太阳转化成维生素D3，再与体内的钙结合才能被人体吸收大部分是通过补充维生素D，然后多晒太阳。

宝宝补充维生素吃什么好呢一旦缺乏维生素会有哪些症状这都是宝妈们关心的话题，而我们知道维生素d可以帮助宝宝增强骨骼的生长，那么含维生素d的食物有哪些一起来学习吧含维生素d的食物有哪些 维生素d是人体重要的营养物质。

维生素d的食物有哪些 1三文鱼据数据显示，三文鱼中的维生素D含量是所有的天然食物中最高的，在食用上无论是新鲜的冷冻的还是罐头的三文鱼维生素D含量都是非常高的2牛奶新鲜牛奶中的维生素D含量本就很高了，同时。