盘点富含粗纤维食物有哪些?富含粗纤维食物有哪些

1传统富含纤维素的食物有麦麸玉米糙米大豆燕麦荞麦茭白芹菜苦瓜水果等粗食纤维属于非淀粉多糖，健康，助消化，减肥2所谓粗纤维，就是膳食纤维含膳食纤维的食物主要有粮食蔬菜水果木薯豆类。

一些粗粮 如玉米 小米 还有水果 如苹果蔬菜里大白菜，芹菜，茭白，青菜都很多，红薯也很多主食中燕麦多小麦，大米粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米小米高粮荞麦燕麦木薯番薯竹薯。

这时候，人们才发现，粗纤维能够对这些病起到一定的预防和治疗作用现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处一是改善胃肠道功能，能够防治便秘预防肠癌二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病。