盘点带锌的食物有哪些?带锌的食物有哪些

1含锌的食物有，花生，莲子，芝麻紫菜，海带，虾，海鱼，挂子，荔枝，芹菜，瘦肉，蛋类，荔枝，栗子，瓜子，杏仁等含锌量是比较高的2想要孩子的身体好，也需要多补充其他的维生素和微量元素，要均衡营养的搭配。

动物肝脏 身体缺锌，医生都会建议多吃点动物肝脏来补锌，猪肝鸡肝鹅肝等内脏都含有丰富的锌瘦肉 瘦肉含有丰富的蛋白质和锌，而且瘦肉的蛋白质分解出的氨基酸还可以促进锌的吸收，是补锌较好的食物坚果 坚果的。

含锌的食物都有牡蛎瘦肉猪肝鱼类蛋黄牛奶豆类花生小米萝卜大白菜等，锌是一种化学元素，它的化学符号是Z，其原子序数是30且锌还是一种浅灰色的过渡金属，也是第四常见的金属，在现代工业中，锌是。

含锌元素的食物有哪些生活当中不乏锌元素含量高的食物，其中海鲜类食物可作为首选，尤其是牡蛎当中的含锌量最高同时可以适当多吃牛羊肉一类动物瘦肉，植物性食物可选择吃白萝卜柿子以及豆类另外，还可多吃核桃和松子等。

富含锌的食物主要有动物的瘦肉肝脏蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮黄豆白木耳白菜等中药中的枸杞熟地桑椹人参杜仲等含锌量也较高。

含锌高的食物包括牛肉腰果鸡肉芸豆杏仁等等，我们可以通过吃这些食物来达到补锌的目的锌是人体一种必须的微量元素，在我们的生长发育过程中起着不可替代的作用当人体缺少锌的时候除了通过药物补锌之外，我们也可以。

鱼它是也是含锌高的食物所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助注意事项此外，在平时的生活中，除了多吃含锌的食物的同时。

廋肉大家都有吃过吧，它就是含锌高的食物之一廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝木耳肉丝青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴对于小孩子。

含锌高的食物有哪些 富含锌的食物主要有动物的瘦肉肝脏蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮黄豆白木耳白菜等中药中的枸杞熟地桑椹人参。

1盎司约合28克腰果中含锌16毫克腰果中还含有健康脂肪叶酸B族维生素和维生素K无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用3鸡肉 3盎司熟鸡肉含锌24毫克鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益。