哪些食物有维生素D2_哪些食物有维生素d

天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D。

1蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险2干香菇 干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8。

动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄小虾奶油和奶酪中相对较多，脱脂牛奶鱼肝油乳酪坚果和海产品都含有丰富的维生素D 维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养要素特别是对于。

1通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多 2瘦肉奶坚果中含微量的维生素D，而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D或。

1鱼各种鱼富含维生素D，但通常油性或脂肪性鱼类如鲑鱼含有的维生素D多于含油量较少的鱼类其他常见的选择包括鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼或鳗鱼2鸡蛋，有的人不喜欢吃蛋黄重，但如果你要补充维生素D，请不要舍弃蛋黄，因为蛋。

1三文鱼美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富不管是新鲜的冷冻的，还是罐头的，含量都很高2牛奶莱纳斯保林营养研究所发现，无论全脂还是。

富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁天然食物中的维生素D含量一般都比较低，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，动物肝脏，蛋黄，奶油和奶酪中相对比较多，而且瘦肉，奶，坚果中也含有微量的维生素D，有微量。

含维生素D的食物有鱼类食物还有动物的肝脏，比如猪肝鸭肝鸡肝等，还有一些瘦肉奶制品等一般的情况下，维生素D通过多晒太阳转化成维生素D3，再与体内的钙结合才能被人体吸收大部分是通过补充维生素D，然后多晒太阳。

维生素d的食物有哪些 1三文鱼据数据显示，三文鱼中的维生素D含量是所有的天然食物中最高的，在食用上无论是新鲜的冷冻的还是罐头的三文鱼维生素D含量都是非常高的2牛奶新鲜牛奶中的维生素D含量本就很高了，同时。

6富含维生素d的食物有鱼类，动物，肝脏，水果，蔬菜，包括文，鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁等，只要人体能够接受足够的日光照射，体内就可以合成足够的维生素d7维生素d对人体的作用是非常大的，维生素d可以更好。

维生素d维生素Dvitamin D 为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素是一种必需的营养素，补充维生素d可从食物中摄取，也可经紫外线照射自行合成维生素d那么哪些食物含维生素d呢？下面一起来了解一下。

1含有高维生素D的食物一般都是动物性食物，而植物性食物是基本不含有维生素D，只有坚果类食物可能含有部分维生素D这些动物性食物中，特别以鱼类，比如海鱼动物肝脏和蛋黄含的维生素D比较高，至于鱼类中含有维生素D更高的。

含维生素d的食物有哪些 维生素d是人体重要的营养物质，他不但能使人强健骨骼，而且还有预防多种癌症的功效而维生素d一般是存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄等动物隆食物之中，而植物性的几乎是不含有维生素d的，具体富含维生素d。

大家应该都知道一个常识，维生素D 是我们身体中不可缺少的营养物质了，不利于我们骨骼的健康发育尤其是 维生素D对于小孩子的成长来说也是显得尤其重要了那么，我们可以从哪些食物中获取它呢？我们不如一起来看一下吧！含。

大家经常喝豆浆的话，便可以为身体补充维生素D4蘑菇蘑菇是营养价值很高的食物，它的吃法有很多，烧烤炒做汤都可以在蘑菇中含有大量维生素D，大家经常吃一些便能改善缺乏维生素D的情况。