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食物中膳食纤维丰富的食物有很多呀，像薯类豆类西兰花木耳玉米燕麦等等，但是很多人在饮食上很难达到一天25克左右的膳食纤维，这时候可以额外的补充小麦纤维素颗粒，增加膳食纤维的摄入；问题一含有膳食纤维多的食物有哪些？ 含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类肉类蔬菜类豆类及瓜果类等，其中含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米小麦燕麦玉米等后两者纤维含量更高些动物类食物含有肌纤维，其中纤维含。

纤维食物有哪些3 第一种，就是魔芋丝或者是魔芋块，软软的食物，其中含有大量的可溶性的膳食纤维，可以在其进入到肠道当中去之后，吸收肠道当中的大量的水分，从而起到软化大便促进胃肠道蠕动的作用第二种，富含膳食纤维；能够调节人体血糖，营养价值极高四秋葵 秋葵也是一种高膳食纤维食物，每100克中含有46克膳食纤维，它的营养价值很高，同时具有能够清火，调节血压的功效，在烹饪上可以选择凉拌或者炒鸡蛋，口感丰富五彩椒 彩椒是一种。

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富含膳食纤维的食物 糙米和胚牙精米，以及玉米小米大麦小麦皮米糠和麦粉黑面包的材料等杂粮此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡胡萝卜四季豆红豆豌豆薯类和裙带菜等膳食纤维是植物性成分，植物。

富含膳食纤维有哪些食物吃膳食纤维有什么好处1魔芋，魔芋富含碳水化合物，热量低，蛋白质比土豆和红薯高，富含微量元素维生素A和维生素B等魔芋含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，及时排除体内堆积的毒素这样既能。

哪些食物是膳食纤维食物，膳食纤维能增加饱腹感，很多人对其的了解并没有那么深，如果膳食纤维太多的话，也是会引起便秘的，下面为大家分享哪些食物是膳食纤维食物哪些食物是膳食纤维食物1 一魔芋 魔芋里面的膳食纤维含量。

膳食纤维的食物有哪些 2豆类 高粱是生活中常见的一种粮食，富含的纤维也是比较多高粱用作食物的历史久远，一般做成高粱米干饭或稀粥，或与豆类混合做成高粱米豆干饭或豆粥，还有的地方可以做成面食，其实对人体的健康都是有。

问题一含膳食纤维高的食物有哪些 富含膳食纤维的食物主要包括芦笋，红薯，芹菜，鞋子，牛蒡等等 1富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维 2排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等 3此外芹。

膳食纤维高的食物有梨子樱桃芹菜蔬菜全类谷物食物等等，具体原因如下1梨含有较多的膳食纤维，一只梨含有五克左右的膳食纤维经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素，还可以促进消化梨的热量很低，吃梨不会引起肥胖。

富含膳食纤维的食物包括竹笋番薯芹菜茄子牛蒡等，绿叶菜，豆类也都富含膳食纤维多吃含有膳食纤维的食物，可以增加大肠的蠕动，帮助人体对食物的消化，究竟有哪些食物含有膳食纤维呢下面请跟随我一起去了解吧详细。

膳食纤维食物排行一览表

1、1含膳食纤维最多的10种食物分别是茯苓山楂辣椒粉高良姜甘草八角裙带菜罗汉果竹荪以及甘草此外，膳食纤维多含于植物性食物之中，尤其是一些粗粮，如小米玉米燕麦等2含膳食纤维最多的10种食物茯。

2、一膳食纤维多的食物有哪些 1黄瓜 清脆可口，具有清热解渴利尿作用它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，可以有减肥和调整脂质代谢的功效 2茄子 含有多种维生素，特别是紫茄子中含有较多的维生素。

3、绿豆等都是补膳食纤维的高手，可溶性和不溶性膳食纤维含量均特别高，是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍木耳海带裙带菜口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜红薯土豆等。

4、高纤维食物有哪些1玉米玉米是一种低脂肪低热量的主食，日常多吃玉米可以促进肠胃蠕动增加饱腹感是一种非常健康的食物2苹果苹果也是一种低热量的食物，苹果中不仅含有丰富的膳食纤维也含有丰富的果胶，可帮助。

5、众所周知，补充足够的膳食纤维可以给身体带来很多好处，并且具有促进排便的作用同时还能分解脂肪控制体重，抑制身体对胆固醇的吸收，同时还能排泄进入肠道的重金属在日常生活中，富含膳食纤维的食物有哪些1豆浆大豆中含有。