吃什么东西补钾效果好_什么食物可以补钾

在乳制品水果蔬菜瘦肉内脏香蕉葡萄干中都含有丰富的钾1水果类含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高以香蕉含钾元素最丰富香蕉蕃茄硬柿鲜枣柑桔杏子芭_龙眼香瓜枣子橙子芒。

1土豆主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了 2香蕉水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉 3。

1蔬菜类食物，比如冬瓜黄瓜西红柿芹菜韭菜，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素2水果类食物，比如橘子橙子柚子西瓜，这些水果当中含有的钾也会非常丰富3豆类食物，比如黄豆绿豆黑豆红豆，这些豆类。

1红薯红薯含有很高的钾，还富含纤维β胡萝卜素和碳水化合物2番茄酱新鲜的西红柿很好吃，但番茄酱和浓汤含有更多的钾四分之一杯番茄酱提供664毫克钾，而半杯番茄酱含有549毫克钾番茄汁本身的钾含量超过400。

1萝卜是含钾量较为丰富的食物，但是萝卜种类较多，含钾量也是各有不同青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了，其次是胡萝卜，最次的就是圆白萝卜了 2豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距，所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦。

紫菜是所有海藻类钾含量最高的食物，每百克含钾量就达到1640毫克因此多吃紫菜可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状2猪血 猪血含有大量的维生素，而是钾。

1紫菜 紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，在蔬菜中算很高的了紫菜还富含蛋白质多种维生素以及碘等没食欲，不妨做点紫菜鸡蛋汤把紫菜撕碎，温水泡一下去除残留沙粒和杂质，烧开水加入紫菜鸡精调味，紫菜。

如果出现了缺钾的症状，建议适当的食用上述食物，可以起到补钾的作用，从而改善缺钾带来的不适症状 宝宝缺钾吃什么水果最好 1牛油果 牛油果又叫鳄梨油梨乐天果等等它属于能量聚集型水果，含有大量对人体有。

3，菠菜和甜菜 菠菜和甜菜算得上是所有蔬菜中，钾元素含量最为丰富的两种食物菠菜和甜菜中不仅含有丰富的钾元素，而且其维生素A维生素K和钙含量也比较高，对于体内缺钾的人来说，常吃这类食物不仅能够有效地改善缺钾的。

1 缺钾吃什么补得最快 1紫菜 紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量最高的食物了，含量是非常的高的，在生活中多吃一些紫菜就是可以补充身体钾元素，能够很好的缓解精神不振的状况2绿豆 绿豆里面也是含有。

最常见的补钾食物是香蕉和橙子一般来说，钾广泛分布在天然食物中，不会缺乏日常饮食如果饮食不均衡，人们倾向于吃肉蛋多糖和盐，少吃豆类蔬菜和水果，钾的摄入就会减少钾的最常见症状是疲劳，有时是冷汗，双手。

3其次还有蘑菇，番茄，还有一些根茎类的像红薯土豆山药芋头这些含钾量也比较高4另外像豆类含钾量也是比较高的，比如黄豆啊，还有一些海鲜，像鱼虾这些含钾量也是比较高的，都可以用于补钾。

1水果含钾量高的食物有很多种，特别是人们常吃的水果鲜枣柑桔以及柿子还有杏等就都含有丰富的微量元素钾，人们食用它们以后能快速把它吸收和利用，可以满足人体正常代谢时对微量元素钾的需要，也能维持血压稳定，防止。

大家都了解，钾这种元素是很重要的，它可以帮助神经和肌肉进行情感交流，维持神经肌肉的体液调节，还能帮助营养元素进到体细胞，调节体细胞内合适的渗透压和鲜血的酸碱，对心血管健康有很好的保养作用补钾的七种最好食材 1。

补钾的食物很多，主要包括以下几类第一类，就是肉类食物可以补钾，在生活中包括这些肉类，比如鱼黄鳝羊肉牛肉以及猪腰等第二类，就是蔬菜类的食物也可以补钾，比如包括豆芽豆腐皮紫菜山药菠菜等食物第三类。

2桂圆 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当3芒果 芒果富含维他命AC胡萝卜素钾粗。