吃什么可以增强抵抗力和免疫力(增强抵抗力的食物有哪些)

提高免疫力的食物有菠菜蘑菇香蕉大蒜葡萄柚和蜂胶这些食物中都含有人体所需的营养元素和微量元素，经常吃这些食物可以有效的提高人体的免疫力，从而增强自身的抗病能力每个人自身都会有免疫力，这是人体的保护罩，但。

1大蒜洋葱大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒提高机体免疫力的作用洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌2灵芝。

4海鲜 牡蛎扇贝蛏子海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能5菌类 蘑菇 香菇灰树花平菇猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力6主食 薏米小米。

3葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压最重要的是，在制造多巴胺正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一4蜂胶蜂胶能提高。

1香蕉香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力2深水鱼相信很多人。

1增强免疫力的食物可分几类，主食类，主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细，例如精米和精制面食面点面包为主，应多吃粗粮增加身体的免疫力，五谷杂粮类如糙米苞米玉米都可增加免疫力，并且起到润肠排便的。

1灵芝灵芝可增强人体的免疫力这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力2新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用3。

任何病毒或者细菌的侵入，皮肤是第一道防御，因此如果皮肤能够增强抵抗力的话，那么生病的概率想必会减少很多的吧所谓的物质就是维生素A，当然要获取维生素A，那么就离不开红薯的帮助了，因此平常吃些像地瓜粥或者蒸红薯都是。

1红薯增强皮肤抵抗力 皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌病毒等外界侵害的第一道屏障维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最。

一旦没有了抵抗力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，因此，对我们来讲抵抗力非常重要为了有效加强抵抗力，大家可以从日常饮食方面入手那么增强抵抗力的食物有哪些呢一起来看看吧增强抵抗力的食物。

四葡萄柚 葡萄柚不仅香气浓郁，而且能净化复杂的思绪，提神醒脑葡萄柚含有高水平的维生素C，不仅能使身体抵抗，而且还能抵抗压力最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素最重要的成分之一五低脂牛奶 大部分的。

魔芋可做成各种菜式，如凉拌魔芋芹菜炒魔芋豌豆魔芋鸡蛋汤等但是，魔芋生食有毒，必须煎煮5分钟左右即可食用，每次食量不宜过多参考资料 这10种食物，都是提高免疫力的高手搜狐网引用时间2018512。

冬季来临，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根据天气及时增减衣物，另一方面要注意提高免疫力一般来说，提高免疫力的方法有两种一是加强锻炼，二是多吃增强免疫力的食物那么哪些食物可以增强免疫力，你都。

2菠菜，蔬菜对人身体健康也是大有益处的，特别是绿叶菜，在我们的日常生活中随处可见其中菠菜作为很多人所喜爱的绿色蔬菜之一，里面含有大量的铁元素和叶酸铁元素可以帮助我们补血，而叶酸除了对增加怀孕的女性的抵抗力有。

第二个是也能够用来治便秘，用300克的红薯，煮熟以后加上两片姜，再慢火熬一下，长期坚持吃，也能够治疗便秘2竹笋，它的功能是减肥，开胃健脾，通肠排便，预防癌症，增强免疫力，清热化痰3菌菇海藻类，菌和菇就。