盘点维生素b2是什么食物?维生素b2是什么食物

菌类食物也是富含维生素b2的食物，其中每100克香菇的维生素b2含量为113毫克口蘑为253毫克冬菇含159毫克，其中元蘑是富含维生素b2最高的菌类，达到了709毫克所以日常多吃菌菇类补充维生素b2效果好4粮食小米；吃动物的肝脏肾脏心脏蛋黄鳝鱼以及奶类等可以补充补维生素B2许多绿叶蔬菜和豆类维生素B2含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少1香菇 香菇干品中维生素含量较多，其中维生素B1含量007mg，维生素B2含量113mg，尼克酸。

1维生素B2往往在动物性食物当中的含量会高于植物性食物那么在各种动物的肝脏肾脏心脏，比如猪肝牛肝鸡肝猪肾羊肾猪心羊心，这样的动物的内脏当中，维生素B2的含量相对来说会比较丰富一些2如果在植物性；维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏肾脏心脏蛋黄鳝鱼以及奶类等许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少因此，为了充分满足机体的要求，除了尽。

因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏蛋奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜各种豆类和粗米粗面并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调储藏过程之中的损失成年人每日吃1两动物肝可满足；一般维生素b2在肝脏瘦肉蛋类乳类鱼类食物中比较多，日常多吃这类食物可以补充维生素b2，下面具体介绍1动物内脏肝脏肾脏动物内脏所含的维生素b2是相当高的，尤其是肝脏如果平时有时常摄入这类的食物，那么无。

维生素B2是什么食物和水果

2食物中所含的维生素b2也会因为烹饪方式而不同程度的流失，红烧和油炸营养流失最多，平时烹饪时应注意3严重缺乏维生素b2的患者应该在医生的指导下药补维生素b2什么水果补充维生素b23 维生素B2究竟是什么了解维生素。

很多食物中都富含维生素B2，尤其是动物内脏含维生素B2最丰富，比如肝肾等很多水产食品中也含有维生素B2，比如鳝鱼鲫鱼等有些蔬菜中也含有维生素B2，比如胡萝卜西红柿等还有一些水果里也有维生素B2，比如橙子。

维生素b2的食物 1动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B22菌类蘑菇海带紫菜每100克北京。

一般食材中维他命B2的含水量都算不上高，但小动物内脏含维他命B2很丰富多彩，特别是在是肝脏含水量最大维别的畜类食材如生猪肉生鸡蛋，海产品中的泥鳅螃蟹等也都带有较多的维他命B2天然植物食材中的菌藻类植物。

维生素b2是什么食物里面有的

含维生素B2的水果或蔬菜有西红柿胡萝卜茄子黄瓜玉米葡萄猕猴桃榴莲菠萝蜜草莓木瓜等含维生素B2的食物有动物性食品和动物内脏，如鸡蛋黄牛肉瘦肉肝脏豆制品海带紫菜木耳等维生素B2。

2哪些食物含维生素B2较多 1动物中以动物肝脏含维生素B2最多 动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B22菌类蘑菇海带。

一般来说，叶菜类的叶子颜色愈深，所含钙铁胡萝卜素维生素B2及维生素C也愈多，如油菜菠菜芹菜等，黄豆中也含有丰富的维生素b2，黄豆生芽后其含量又可增加2~4倍植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中。

什么食物维生素B2含量最高 富含维生素B2的食品肉类牛奶猪肝 牛奶猪肉肥瘦小麦粉 羊肾油菜鸡肝大米鸡蛋黄瓜维生素B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔。

含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝另外，含丰富维生素B多的水果西红柿橘子香蕉葡萄梨核桃栗子弥猴桃等含有丰富维生素B的食品有含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉。