十大高蛋白食物排行榜100克(十大高蛋白食物)

1、1芝麻 芝麻富含蛋白质，从中获取的蛋白质可以很大程度上满足人体对蛋白质的需求，芝麻可以搭配多种配料来补充人体营养2 牛肉 牛肉蛋白质含量高，味道鲜美，深受人们喜爱，素有“肉之骄傲”的美誉牛小腿的脂肪含量非常。

2、4猪皮猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉，它的口感也很独特，而且脂肪含量特别少，不用担心肥胖的问题，里面的胶原蛋白还有美容的效果哦5花生在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白质含量在217g。

3、日常生活中高蛋白食物排行榜前十名有以下1芝麻2牛肉3牛奶4鸡胸肉5鸭6鸡蛋7奶酪8坚果和种子9蛋白粉10瘦肉，其中，高蛋白食物排行榜前十名中性价比最高的就是牛奶和鸡蛋，但。

4、十大高蛋白蔬菜排行榜甘蓝，菠菜，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒1甘蓝 1杯煮熟的甘蓝汁的维生素K含量是膳食参考摄入量DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量10倍多，维生素K有助。

5、十大高蛋白食物1海参海参具有提高记忆力延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用2黄豆黄豆是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物，大豆最常用来做各种豆制品榨取豆油酿造酱油和提取蛋白质3猪皮猪皮。

6、豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的`补充食品，素有ldquo植物肉rdquo之美称猪里脊 含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白脂肪维生素等，而且肉质较嫩，易消化瘦牛肉 牛肉蛋白质含量高，而脂肪。

7、十大高蛋白食物水果3 第一名高粱米 高粱米含有丰富的矿物质纤维素，能够帮助降低血糖指数第二名甜菜头 甜菜头热量很低，含有丰富的抗氧化剂甜菜头中的甜菜红苷，含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率第三名。

8、其实除了这些还有一种食物，其内部所包含的蛋白质丝毫不差于鸡蛋和牛奶这种食物就是“大豆”，大豆因为富含蛋白质，也被人们成为“植物牛奶” 它也是蛋白质含量最高，氨基酸组成与人类最合适的农作物其实在我们的日常。

9、十大高蛋白的减肥食品 1蛋清 蛋清是蛋白质的良好来源，起到非常有效的控制食欲的作用蛋清的脂肪含量较低，还能帮助你增加饱腹感，从而达到减少你对其他食物的摄取量，是减少食量的一个好方法2低脂牛奶 牛奶不仅含有。

10、十大高蛋白食物蔬菜，在我们生活中常用的大部分食物成分都是高蛋白食物，那么你知道十大高蛋白食物蔬菜都是哪一些吗，下面就跟着我一起来看看十大高蛋白食物蔬菜吧 十大高蛋白食物蔬菜1 1毛豆 如果你想要每杯含有1846克蛋白质的素。

11、9百香果每100克百香果至少含有25克蛋白质这种水果还提供纤维和维生素C，它们都能改善新陈代谢并增强免疫力10石榴石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一在沙拉中加入。

12、黑木耳属于一种高蛋白，低脂肪的食物，它还含有一种多糖物质，可以降低血液中的胆固醇水平，并具有减肥和抗癌的作用 十大高蛋白质蔬菜2 1毛豆 如果你想要每杯含有1846克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧嫩毛豆不仅美味，而且营养丰。

13、1高蛋白质的食物，一类是奶畜肉禽肉蛋类鱼虾等动物蛋白另一类是黄豆大青豆和黑豆等豆类，芝麻瓜子核桃 杏仁松子等干果类的植物蛋白2由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以。

14、1鸡蛋清 鸡蛋清也叫做蛋白，这是一种高蛋白的食物，也是人体必需的蛋白质良好来源适当的吃一些鸡蛋清，能够增加饱腹感，控制食欲，有效的减少进食量而且鸡蛋清的脂肪含量比较低，吃了之后不容易发胖2低脂牛奶 低脂。

15、谷物的蛋白质含量并不特别丰富，但它们可以帮助满足您的日常蛋白质需求藜麦是一种来自安第斯山脉的古老谷物，其蛋白质含量高于大多数谷物一杯煮熟的藜麦含有 8 克蛋白质，是一杯米饭的两倍摘要十大高蛋白食物是什么。