月子餐30天食谱的详细安排【月子里吃什么食物好】

不同体质的产妇坐月子的原则 依女性体质属性及其适用食物分析如下1寒性体质 特性面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒适用食物这种体质的产妇肠胃虚寒；2补充乳汁类的食物产妇月子期间不仅要自己养好身体，还要给宝宝提供丰富的乳汁，所以可以选择清炖鲫鱼汤，鲫鱼最好选择野生的鲫鱼，清炖的时候放入盐，清炖一个小时，煮到汤变白为止还有排骨汤，也是选择清炖的最好，炖汤。

我们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌，不知是真还是假现在的问题是究竟什么样的才适合产妇怎么吃才是正确的呢产后饮食4大原则 据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以 精杂稀软为主要原则；但是生完的前几天也是不能太补的，一般都建议吃些清淡易消化的食物，粥是比较适合的，主要产妇这个时候的肠胃功能弱，吃些易吸收的食物比较好几天后可以吃鸡肉喝鸡汤这些比较有营养的食物了女人坐月子吃什么最好，法国。

坐月子期间应多食用蛋类鱼肉类以及蔬菜水果等营养价值高的食物及时补充身体所需能量其次还应该多喝汤，如鲫鱼汤乌鸡汤骨头汤等高钙高蛋白食物，促进乳汁排出和子宫收缩应避免油腻刺激性食物，影响身体恢复。

适合产妇吃的炒菜八种蔬菜

1、孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长3母亲吃红枣 红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃益气生津调节血管。

2、月子期间可以吃容易消化的高蛋白等营养丰富的食物1可以选择吃一些高蛋白的食物，像各种肉类，像瘦肉鸡肉鱼肉牛肉等，都是比较好的选择，但是不要吃多了油脂重的食物，容易增加静脉血栓2多吃蔬菜，吃蔬菜可以。

3、与此同时，在面对女人坐月子吃什么好的问题时，还应该适量的补充一些谷物类食物而且新鲜的蔬菜以及水果也不能少，这样才能保证你摄取到充足的钙以及铁质，并且保证日常饮食的河里搭配3穿插零食产妇在坐月子期间可以适量的。

4、二补充维生素和养气血 大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差 不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补 血食物，调理气血，多吃一些苹果梨 香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富 含多种维生素推荐菜式麻油炒。

5、月子里产妇吃什么好？ 大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，那月子期间的饮食其实是会发生变化的，并不是鸡蛋小米粥吃一个月，具体的怎么吃，京妈先来分不同的时期给介绍下 1产后一周 产后前一周由于刚生完宝宝，应该。

6、不过产妇可以适当吃一些能够帮助排恶露的食物，比如说莲藕，海带都非常适合产妇吃其实很多食物都适合坐月子的时候吃，而且在月子期间，很多产妇都是以汤汤水水为主的，不仅有营养，多喝汤汤水水还有助于乳汁分泌，所以产妇在。

产妇月子餐30天食谱

1、产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病可以喝蛋汤鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸 根据以上的描述，相信产妇都能够明白坐月子吃什么好，也希望产妇可以谨记。

2、富含胡萝卜素，可以延缓衰老坐月子期间，不仅要多吃蔬菜，还要多吃高蛋白食物，如鸡蛋牛奶等坐月子期间要摄入足够的营养，营养要全面，尤其是新鲜的水果蔬菜，可以避免坐月子期间便秘，同时也容易被身体吸收。

3、与此同时，在面对女人坐月子吃什么好的问题时，还应该适量的补充一些谷物类食物而且新鲜的蔬菜以及水果也不能少，这样才能保证你摄取到充足的钙以及铁质，并且保证日常饮食的河里搭配3穿插零食 产妇在坐月子期间可以适量的。

4、1坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精杂稀软”2精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加15的量如果你的奶量正好够宝宝吃。

5、1鲫鱼，有通乳催奶的作用对产后脾胃虚弱有很好的滋补作用2乌鸡，对产后气虚血虚尤为有效，还能够调节免疫功能，抗衰老3猪肝，有助产后补血，能帮助排出子宫内的污血，对子宫的恢复有很好的作用4莲藕，对。

6、产妇月子饮食分为三个阶段，在月子第一周重点是促排恶露，此时可以多吃补益气血的猪肝月子第二周后可以逐渐开始进补，产妇可以吃一些麻油腰花麻油鸡等食物第三阶段是恶露后补身体 坐月子吃什么 新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的。

7、南北方都不吃炒煎和炸的食物，不吃生冷的，也都喝蜂蜜水，吃红糖迎接新生命应是庆生，而不应杀生坐月子最好远离血腥北方人身材高大，坐月子的母亲就以小米红枣粥为主，奶水也很够 印度医学先判断人的体质，再建议用饮食香料。