含锌的食物对男人好吗(含锌的食物)

这是补充各种营养物质的天然途径含钙较多的有牛奶奶酪鸡蛋豆制品海带紫菜虾皮芝麻山楂海鱼蔬菜等含锌较多的有海产品肉类动物肝脏禽蛋等将这些含钙和锌的食物用合理的方法做给宝宝吃，如蔬菜。

第一含锌比较高的食物是有很多种的，最常见的就是坚果类的一些食物，还有就是我们生活中经常吃的芝麻和虾皮，也是含锌很高的紫菜，猪肝等都是比较好的补锌食品像蛋黄鸡肝等含锌量也不少第二其实无论是大人。

含锌丰富的食物主要是贝类海产品和动物肝脏瘦肉等生蚝是常见食物的“含锌冠军”，大概两个生蚝就能满足每日锌的需要另外菌菇类，大豆杂豆小麦等谷物胚芽山核桃等也是“藏锌大户”，可以适当多吃 动物性食物。

动物性食品中的牛肉猪肉羊肉鱼类牡蛎含锌量高紫菜和海带虾类海鱼等海产品中也富含锌锌元素主要存在于海产品动物内脏中锌元素对人体的作用锌是人体所需微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄。

1富含锌的食物首推牡蛎每100克牡蛎肉就含有锌元素100毫克，因此食用牡蛎通常作为补锌的主要手段其次，动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些另外，食用动物脏器制作的菜肴也可起到补锌生精的作用这是因为动。

1含锌的食物有，花生，莲子，芝麻紫菜，海带，虾，海鱼，挂子，荔枝，芹菜，瘦肉，蛋类，荔枝，栗子，瓜子，杏仁等含锌量是比较高的2想要孩子的身体好，也需要多补充其他的维生素和微量元素，要均衡营养的搭配。

问题一哪种食物里含锌高？ 锌，可增强人体免疫系统功能，有防抗癌作用含锌多的食物有牡蛎贝类章鱼海参动物肝炎莴苣卷心菜茄子血萝卜黄豆等胆维生素A和胡萝卜素能抑制肿瘤发展防止细胞组织癌变维生素C能增强细胞。

好的富含锌的食物来源包括 肝脏贝壳类鱼牡蛎瘦肉罐装鱼硬奶酪粗营养食物坚果蛋和豆类 蔬菜含有较小量的锌，并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸盐，而这两种成分能捆绑住锌，使其不能被身体充分吸收谷物中的。