盘点不含胆固醇的食物?不含胆固醇的食物

日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁核桃五谷类蛋白，水果类 果酱果冻胆固醇高有什么危害 它在血液里流动的时候不只它本身，而是脂肪和蛋白质结合的大分子科学的#39叫法为脂蛋白“不好；1牡蛎牡蛎富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平牡蛎肉由于味鲜美，营养全，兼能“细肌肤，美容颜”及降血压和滋阴养血健身壮体等多种作用，因而被视为美味海珍和健美强身食物2。

通常，将每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物称为低胆固醇食物，如鳗鱼鲳鱼鲤鱼猪瘦肉牛瘦肉羊瘦肉鸭肉等，应多吃低脂食品不含胆固醇的食物如蔬菜水果五谷类豆类豆制品粗粮等食物中的胆固醇；黄豆 黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇“坏胆固醇三酸甘油酯，而又不影响“好胆固醇的含量此外，黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能降低胆固醇每天摄取2050克大豆蛋白。

12种降低胆固醇的食物

日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁核桃五谷类蛋白，水果类 果酱果冻此外，还有蔬菜类花生花生酱，植物性油脂及人造奶油面筋豆类与豆浆豆腐等豆制品尤其多吃水果，水果含果胶。

如果指标过高可在医生指导下吃一些降脂药，饮食方面一般动物的内脏如肝’肾腰子等都是含胆固醇很高的，水产品中带鱼含量也很高所以要尽量少吃或不吃上面所说的几种食物鸡蛋清中不含胆固醇蛋黄中含量也并不是很高所以。

不含胆固醇所以植物性食物 胆固醇高猪脑，动物内脏，蛋黄鸡蛋，鱿鱼，贝类，动物油脂。

另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉牛肉鸭肉鸡肉鱼类和奶类3多吃不含胆固醇的食物 日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁核桃五谷类蛋白，水果类果酱。

胆固醇广泛存在于各种动物的体内，肉类蛋类奶类等都含有胆固醇，而植物如豆类谷类蔬菜和水果则不含胆固醇因此在饮食上要多吃富含膳食纤维维生素植物化学物的植物性食物及低能量低脂肪低胆固醇的动物性食物1。

降胆固醇的最佳食物

1、1苹果苹果中的果胶纤维素和维生素C含量丰富，降脂作用是非常不错的如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇对心血管有害会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高2。

2、富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平7海带 含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄8蜜橘 蜜橘含有丰富的维生素C，多吃。

3、水果可以正常吃，植物大多是不含胆固醇的，水果当然也没有胆固醇胆固醇高说明平时饮食多油腻和动物脂肪，胆固醇高就会使血压升高，所以饮食最好清淡些，少食动物脂肪，多吃纤维蔬菜胆固醇过高推荐山楂苹果香蕉荔枝。

4、但这并不意味着你可以毫无顾忌地吃这些食物 功能性食品在饮食界，有一种被称为“功能性食品”的产品这种食物是为了使人更健康或更加愉快而设计的，它可以预防疾病 不含胆固醇的食物 日常饮食中其实有许多不含胆固醇。

5、1蔬菜 蔬菜是指可以做菜烹饪成为食品的一类植物，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质增加膳食纤维的摄入具有降低胆固醇的明确作用2藻类 我国利用藻类作为。

6、不含胆固醇和胆固醇含量少的食物有所有植物性食物禽蛋的蛋清禽肉乳品鱼等胆固醇含量多的食物有蛋黄动物脑动物肝肾墨斗鱼乌贼蟹黄蟹膏等一般认为，胆固醇的摄入量以每天小于300毫克为宜相当于1。