补头发吃什么食物好一点_补头发吃什么食物好

1补充植物蛋白，常见有大豆黑芝麻玉米等富含有蛋氨酸胱氨酸的食品，可以补充蛋白，对于脱发者的头发能够起到改善作用2多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的乳酸碳酸等酸性物质，代谢产物之后可以对身体有很大。

头发是需要营养物质进行维护和保养的那么，首先多吃黑豆黑米黑芝麻核桃对头发很好，可以缓解脱发的作用其次，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如苹果梨子葡萄，这些对于头发也很好最后，要保持良好的生活习。

饮食方面可多食蛋白质高维生素含量丰富的食物，如奶类蛋类瘦肉鱼豆制品海产类新鲜的蔬菜水果等少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒生蒜等刺激性食物\x0d\x0a用海带丝拌芝麻酱常食用\x0d\x0a。

1补充蛋白质这些有利于激活头发的生长，建议平时生活里不妨吃些这方面的食物对头发有很多好处，例如精瘦肉大豆黑芝麻玉米等2补充碘质碘元素增强发根，从而减少掉发，平常能够适当吃这方面的食物来改善头发，例如。

小孩头发不好可以多吃蔬菜，蛋类，坚果，豆类，家禽类食物头发不好宜吃食物 1鲑鱼因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸维生素B12铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康如果缺乏。

1补充蛋白质蛋白质是头发生长中不可缺失的成分，建议平常不妨吃点包含蛋白质的食物对头发有很多好处，例如鸡肉鱼肉大豆蔬菜等2补充碘质碘具有防止掉发的作用，还能让我们的头发生长加快，平时你可以吃一些包含碘。

因此，在秋季尽量控制洗头的次数方法四合理饮食 在平时生活中，可以多吃一些高蛋白高维生素的食物，或者可以多吃一些生发的食物，如黑芝麻核桃等，有利于头发的生长，但一定要禁忌吃一些过油腻高糖的食物。

1鲤鱼 鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材食用鲤鱼有开胃健脾利水消肿安胎通乳等功效鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用2黑芝麻 黑芝麻富含。

4多吃富含维生素BC的食物 维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康。

所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物吃什么对头发不好 1 快餐食品 快餐食品零食膨化食品是健康的头号杀手，同样也严重影响头发的生长这类食品的特点是高油高盐有些还。

3豆 蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择4坚果类 经常吃坚果利于头发的健康巴西的坚果是获得硒。

当头发感觉比较干涩，枯燥的时候，则可以考虑适当的摄入一些含有不饱和脂肪酸的食物，例如鱼类，植物油等等在烹饪的时候可以选择用植物油来代替动物油，每周可以适当的吃一些鱼肉，但是吃鱼的时候的烹饪方式最好不是高温油炸的。

头发主要由父母基因决定，甚至头发软硬程度也遗传，所以吃头发量还很难增加，但适当保养头发，多吃黑芝麻，使头发浓密乌黑。

吃什么有利于长头发 牛排 牛排，或称牛扒，是块状的牛肉，是西餐中最常见的食物之一牛排的烹调方法以煎和烧烤为主牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。

水果瘦肉鸡蛋菠菜卷心菜芹菜乳类黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡蛋鱼牛肉牛奶能促进头发角质蛋白的合成乌发茶原料何首乌40克枸杞子20克野菊花40克大红枣100克冰糖20。

2鸡蛋头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源3蓝莓蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养4三文鱼三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。

整个人的精神面貌比以前好多了3补充维生素D维生素D能改善大量掉发的情况，平常不妨适当吃些这方面的食物来改善头发，比如鱼肝油牛肉和燕麦等我的故事应该可以给你带来帮助，坚持就可以看到希望，加油。