什么食物含维生素B(什么食物含维生素)

1富含维生素A的食品牛奶鸡蛋胡萝卜蔬菜叶鱼油油菜辣椒番茄和橘 2富含维生素E的食品芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿。

4鸡蛋鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一5黄油用牛奶加工出来的一种固态油脂，是把新鲜牛奶加以搅拌之后上层的浓稠状物体滤去部分。

维生素A动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等如胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝等都可补充维生素A另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A维生素B1谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内。

有西红柿南瓜苹果猕猴桃，这几种食物中含有的维生素C比较大，对于心脏病患者有健康的元素对于红薯，它里面含维生素C比较高维生素C有减压和增强免疫力的作用，所以生活中要多吃一些含维生素C的食物 4含有维生素D的食物 体内缺。

一胡萝卜 胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用二红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体。

猕猴桃是生活可以经常见到和买到的维生素含量最高的水果之一柿子椒又叫大椒甜椒灯笼椒菜椒都是它的名字，是含维生素较高的蔬菜肝脏鱼类等富含有维生素D，动物性食物含维生素量较少，植物性食物含量可能比较多水。

吃什么东西增加维生素“锌” 锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎动物肝脏花生鱼蛋奶肉及水果等 动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40%，而植物性食物吸收率一般只有10~。

含维生素的食物 1谷类的食物，比如大米小米燕麦荞麦，这些谷类食物当中含有丰富的维生素 2蔬菜类的食物，比如菠菜韭菜芹菜冬瓜黄瓜苦瓜，在这些蔬菜当中也含有丰富的维生素 3水果类的食物，比如橘子柠檬柚子。

维生素含量比较高的食物包括水果蔬菜以及肉类坚果等，日常生活中可以根据需要选择性食用，但应避免一次性摄入过多，以免加重胃肠负担，出现消化不良的情况1水果比如苹果香蕉橘子火龙果草莓菠萝哈密瓜柠檬。

严重的维生素C缺乏可以出现内脏出血，甚至危及生命富含维生素C的食物 主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜韭菜塌棵菜菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔红果柚子等水果含Vit C量均较高野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘猕猴桃。

只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B126富含维生素C的食物新鲜的蔬菜和水果。

维生素种类繁多，大约有几十种，不同种类的维生素存在于不同的食物中下面介绍一下我们人体所必需的一些维生素都存在于什么食物中维生素A主要的食物来源为动物肝脏蛋黄和胡萝卜维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶。

如鸡肉和鱼肉富含维生素B12的食物只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12。

食物来源 食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，人体不能合成水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高。

一般以下食物含有维生素C较多1绿叶蔬菜芹菜菠菜油菜荠菜等绿叶蔬菜富含维生素C2新鲜水果橘子柠檬草莓苹果等新鲜水果富含维生素C维生素C是一种身体所需要的营养元素，人体补充维生素C有以下作用1。

1维生素A 动物的肝脏，蛋类，乳类动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊鸡猪的肝脏2胡萝卜素 颜色较深的果蔬中含量较高，比如西兰花胡萝卜菠菜苋菜生菜油菜荷兰豆芒果桔子，琵琶等。