含维生素E的食物和水果有哪些?(含维生素e的食物和水果有哪些)

维生素e作为人体必需的营养元素，日常补充我们可以从饮食中获取，那维生素e的食物有哪些呢？下面就着重为大家介绍一下含维生素e的食物和水果，日常补充维生素e就认准这些食物准没错维生素e的食物有哪些？1油料种子以及植物油；草莓的主要营养元素是维生素C苹果酸花青素等，也蕴含着丰富的维生素e，它可以帮助肠胃蠕动，使肠胃能更好的消化食物，还能去除身体内的自由基，有着抗衰老的功效3猕猴桃 说到含维e最多的水果蔬菜中，猕猴桃里也蕴含。

2富含维生素C的蔬菜青椒白菜土豆辣椒菠菜西红柿油菜动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C补充维生素C和维生素E的水果1富含维生素E的水果蓝莓含有大量的维生素E和维生素C，可以提高机体的抗氧化；水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少莴苣卷心菜菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜芹菜，辣椒，西红柿等植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等。

猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的26倍苹果的17倍香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍2卷心菜 圆白菜中含有丰富的维生素C维生素Eβ胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍烹制。

含维生素E的食物和水果有哪些?

1、2富含维生素C的蔬菜青椒白菜土豆辣椒菠菜西红柿油菜动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C补充维生素c和维生素e的水果1富含维生素E的水果蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体。

2、1桑葚 桑椹味甘酸，性寒其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸，多种维生素和多种有机酸，还含有铁锌钙磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分水果中，桑葚中的维生素E最多其中桑葚干中含有维生素E3268。

3、富含维生素E的水果有酸枣猕猴桃葡萄橙子桑葚柠檬草莓香蕉木瓜芒果树莓杨梅樱桃等但由于维生素E是脂溶性成分，水果中的含量往往低于富含脂肪的食物富含维生素E的植物性食用油有玉米油花生油葵花。

4、富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果，例如新鲜大枣橙子橘子猕猴桃番石榴苹果梨西瓜红椒灯笼椒红菜苔西洋菜芥菜菜花苦瓜紫甘蓝等富含维生素E的食物有压榨植物油蛋类奶类肉类坚果。

5、绿色植物中的维生素E高于黄色植物富含维生素E的食物胡麻油豆油等油料作物当中也存在于种子作物和干果类花生黄豆玉米，松子杏仁葵花籽等水果中含有维生素E的有樱桃葡萄红枣干等，含量较少。

含维生素c和e的食物和水果有哪些

1、富含维生素E的水果1牛油果 100克牛油果可提供每日维生素E推荐剂量的10%，这有助于保护肺部免受悬浮微粒的伤害2猕猴桃 富含维生素E的食物有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类压榨植物油柑橘皮等果蔬包括猕猴桃。

2、维生素E主要存在于蔬菜和水果中，水果里有猕猴桃香蕉梨等蔬菜中有莴苣红薯山药番茄菠菜卷心菜豆芽几乎所有的绿叶蔬菜中都含有维生素E，柑橘皮的维生素E含量比较高，可以用柑橘皮来泡水喝很多谷物中都含有。

3、维生素e在豆类蛋类和植物油中都广泛存在坚果类的食物如杏仁榛子和胡桃等都含有丰富的维生素e 哪些食物中富含维生素e2 1柠檬柠檬是一种口味酸酸的水果，富含丰富的维生素e，不仅能补充人体必须的维生素，还能起到美容养颜的作用。

4、发芽期充分浇水，土壤含水量在80%以上，以保证出苗快而齐幼苗期根浅水少，但必须保证供应，土壤含水量60%左右，掌握少浇勤浇的原则，在破肚前要蹲苗，以便使直根下扎叶生长盛期此期需水较多要适量灌溉，但在。

5、植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻核桃仁瘦肉乳类蛋类花生米莴苣等，此外大豆花生核桃瓜子动物肝蛋黄奶油以及玉米黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E！水果中最好是猕猴桃。