增加精子数量食物的简单介绍

通过本文的介绍，相信大家对提升精子质量食物有了进一步的认识和了解男性朋友想要提高精子的质量，在平时的生活饮食中应该多加调节，多吃以上几类食物，不仅可以增加精子的数量，而且可以增强精子的活力，可以有效提高精子的质量。

第一种食物就是牡蛎，又叫生蚝，牡蛎中含有丰富的锌有助于精子的分泌，牡蛎还有壮阳提高性欲的功效，每天十五毫克的锌，也就是大概五十克的牡蛎，对于提升男性的精子质量的是非常好的，其他含锌的食品还有南瓜子，火鸡肉，龙。

3矿物质与微量元素 男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以。

1富含锌的食物牡蛎或生蚝含有大量锌元素，锌元素主要参与精子生成和精子结构完整，多补富含锌的食物会明显提高精子成活率，改善精子数量，增加精子活力，降低精子畸形率富含锌的食物还包括坚果类，如核桃花生大豆等。