容易让血糖上升的食物有哪些【升血糖最明显的食物】

1、有些水果，比如西瓜荔枝龙眼凤梨枣等属于升糖指数非常高的食物，会使人体血糖一下子升高西梅苹果水梨橙桃等水果，升糖指数较低，糖尿病人也可以吃一些一般来说，各种蔬菜的升糖指数较低，所以高血糖和糖尿。

2、常见的升血糖食物有哪些1 粥 很多人都觉得粥是养胃的食物，但是对于糖尿病患者来说是一大忌讳，粥比米饭要糊，消化起来更加简单，而粥里面的淀粉很容易造成血糖的升高，所以粥对于糖尿病患者来说并不是什么健康的食物淀粉。

3、面条，馒头和米饭，这三种食物都是属于热量相对较高的食物，能够让人有饱腹的功效，而作为人们平时常吃的食物，三种食物的血糖升高的速度以及效果也是各有不同的在这三种食物当中会导致人体的血糖升高速度，最快的应该要数。

4、1淀粉含量高的食品 如土豆红薯莲藕粉条芋头，以及淀粉含量较多的火腿肠等因为淀粉会在消化道被胰淀粉酶等最终水解成为葡萄糖，吸收后引起血糖升高，而且这类食物的升糖指数较高，升高血糖的幅度较大如果进餐时。

5、水果富含糖分，能被身体快速吸收，容易造成高血糖重病患者不宜多吃，病情稳定者可适量吃一些最好在饭前一小时吃水果，选择含糖量低的水果含糖量14%以下2引起血糖升高的食物一般含有淀粉的食物，如大米土豆芋头。

6、这三种食物不要碰，否则会让血糖飙升第一种是白米饭米饭是人们平时吃饭的主食，但是白米饭却是糖尿病患者最危险的食物之一米饭含有非常高的碳水和高升糖，蒸熟的白米饭的碳水高达89%，升糖指数是73如果摄入高碳水。

7、粽子之类的东西经常搭配红枣红豆红豆等辅料，这些食物都会使糖牛血糖迅速上升糯米是糖指数高的食物党羽单独吃糯米，血糖也会迅速升高，所以要慎重吃薯片薯片是常见的零食，受到了很多讲究口味的年轻人和儿童，但糖尿。

8、也会导致血糖升高比较明显升糖指数比较低的食物，比如蔬菜或者豆制品肉类所以对于糖尿病病人升糖指数比较高的食物尽量少吃，多吃一点升糖指数低的食物，可以让血糖更为平稳我们在平时进食的所有的糖脂蛋白质及。

9、3淀粉的糊化程度糊化程度越高，GI越高比如，同样是苹果，喝苹果汁比吃苹果，血糖上升会更快4脂肪与蛋白质含量增加可降低胃排空率及小肠消化吸收，GI较低食物升血糖指数表低升糖食物升糖指数 55为低升。

10、通常，葡萄的平均血糖产生指数是43，属于低血糖发电指数食物，糖释放缓慢，并且是糖朋友的合适果实一般来说，糖朋友每天都可以进食中途葡萄，几乎一只手谨慎的蜜饯也可以有一些葡萄，小点的葡萄不超过35，而且一个大的葡萄。

11、6土豆土豆的淀粉含量高烧菜时如果有土豆，最好选择橄榄油等健康油类，同时增加绿叶蔬菜的比例另外，土豆泥等食物冷却后再食用可减缓吸收速度，防止血糖快速上升哪些食物又可以帮助糖友们控制好血糖1初榨橄榄油。

12、血糖高吃什么好 适当增吃食物纤维 纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用其二，能。

13、6当血糖尚未控制好时暂不要吃水果，当血糖控制达标后再试着吃水果，即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果，于吃后半小时到1小时2小时测测血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准 7坚果类食物花生瓜子核桃杏仁松子。

14、4猕猴桃含有维生素C等多种维生素，是一种营养全面食物纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者比较理想的水果猕猴桃里面丰富的微量元素也能改善人体内胰岛素的活性，对平衡血糖有很大的益处猕猴桃中的维生素C能增强糖尿病的。

15、1麦麸 因为麦麸是一种高纤维的食物，是小麦加工脱下的麸皮其营养丰富，热量比较低，含有的无机盐及维生素有降血糖的作用此外，也可吃些大麦，为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿酒中医学认为，大麦味甘。

16、因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液5多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富鸡蛋大概含有人体所需要的40多种。