增强抵抗力的食物有哪些_增强抵抗力的食物

1、1富含维生素的食物各类水果比如苹果猕猴桃香蕉等，新鲜蔬菜比如青菜菠菜蘑菇等，各种维生素是人体不可或缺的营养成分芦笋花菜南瓜等富含B族维生素的蔬菜可以帮助人体增强抵抗力2富含优质蛋白质的食物比如。

2、1香蕉香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力2深水鱼相信很多人。

3、1大蒜洋葱大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒提高机体免疫力的作用洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌2灵芝。

4、1白蘑菇白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂B族维生素核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒此外，白蘑菇还具有抗菌抗肿瘤的功效。

5、葡萄柚不仅香气浓郁，而且能净化复杂的思绪，提神醒脑葡萄柚含有高水平的维生素C，不仅能使身体抵抗，而且还能抵抗压力最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素最重要的成分之一五低脂牛奶 大部分的女性朋友在摄入。

6、1红薯增强皮肤抵抗力 皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌病毒等外界侵害的第一道屏障维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最。

7、1蘑菇 北京大学第一医院营养科主任许新华说，蘑菇里香菇最好香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤降血脂，大家每天都可以多吃点蘑菇还含有特殊的“保健”成分蘑菇。

8、1地瓜 地瓜不只养生，对保养皮肤增强抵抗力也有帮助！皮肤占了人体很大的面积，也是对抗外界病菌的第一道防线拥有健康的肌肤，才能减少细菌和病毒继续向内入侵的机会，而维生素A就是强健皮肤的重要营养素富含维生素A的。

9、1多吃五谷杂粮在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老五谷饭杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统2蜂胶蜂胶能提高人体。

10、增强免疫力吃什么食物2 1红薯增bai强皮肤抵抗力 皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌病毒等外界侵害的第一道屏障维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡。

11、什么蔬菜有助于增强抵抗力，帮助宝宝对抗病菌？ 1胡萝卜 近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用 2菠菜 菠菜因富含营养而被称为超级食物它。

12、1山楂具有健脾开胃促进消化等功效，山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素，能抑制人体癌细胞生长，具有很好的抗癌作用2蘑菇含有丰富的赖氨酸，能够促进人体发育，增强抗病力提高智力，还能够降低血液胆固醇3。

13、冬季来临，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根据天气及时增减衣物，另一方面要注意提高免疫力一般来说，提高免疫力的方法有两种一是加强锻炼，二是多吃增强免疫力的食物那么哪些食物可以增强免疫力，你都。

14、1红薯红薯是一种很常见的食物的，是可以增强皮肤的抵抗力的，对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的。

15、6低脂牛奶有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力7蜂胶蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一8。