补铁最好的食物是什么食物【补铁最好的食物是什么】

铁元素是合成人替你血液必需原料，缺铁的话容易导致贫血，所以日常饮食应注意摄入一些含铁丰富的食物，那么补铁宜吃哪些食物呢？下面为大家介绍一些富含铁质的食物类，日常饮食做好搭配含铁丰富的食物1动物肝脏物的。

1 新鲜水果蔬菜 新鲜水果蔬菜本身含铁量虽然不太多，但含维生素C丰富，它有促进铁元素吸收的作用，同时又能催化叶酸液化，使叶酸发挥生铁的作用，所以多吃新鲜水果蔬菜或者其他含维生素C的食物，也能预防缺铁性贫血2。

2牛奶和补铁食物不宜一起食用，因为牛奶会抑制铁质吸收，所以牛奶最好选择在两餐饭之间喝3补钙和补铁不宜同时进行因为钙会影响铁的吸收同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。

一吃什么补铁？推荐7种食物1樱桃 研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑除此之外，樱桃还能够缓解。

牛肉 和牛肝一样，牛肉也是不可多得的含铁食物，牛肉中的铁含量远比其他肉类含量要高，吃牛肉补铁最好选择瘦肉，牛腿或者是牛腰的肉全谷类食物 小麦，麦片，燕麦和大麦等全谷类食物都是含铁丰富的全谷类食物，每天。