盘点高钾食物?高钾食物

1、日常食谱中，富钾食物主要有香蕉柑橙山楂鲜桔汁蘑菇豆类及其制品等 含钾高的食物有马铃薯南瓜杏干梅干葡萄干杏香蕉哈密瓜樱桃芒果橘子柳橙木瓜海带烤红薯等 含钾高的食物柑橘苹果。

2、一含钾高的食物有许多1新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素2含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦。

3、2水果以香蕉含钾元素最高3蔬菜以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴苣土豆山药鲜豌豆毛豆等含钾元素较高4海藻类每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍海带含钾是含钠的22倍。

4、高钾食物＃1土豆 马铃薯，无论是红色，白色还是甜味，都是钾的极好来源在一种中等马铃薯中，含有约900毫克的钾马铃薯也含有丰富的复合碳水化合物，对心脏 健康 非常有益，钾也是如此马铃薯也是一种极好的纤维来源。

5、4豆苗，绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品5红萝卜，相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。

6、含钾最多的食物，高钾的食物有哪些 一粮食中，以荞麦玉米红薯大豆等含钾元素较高 二水果中，以香蕉含钾元素最丰富 三蔬菜中，以菠菜苋菜香菜油菜甘蓝芹菜大葱青蒜莴笋土豆山药鲜豌豆毛豆等。

7、含钾高的食物有很多，可以分为几类水果类香蕉桂圆芒果鲜枣柑橘柿子猕猴桃等蔬菜类海带紫菜菠菜蘑菇榨菜韭菜莴苣木耳山芋马铃薯等豆类及各种豆制品鱼类鲤鱼鲢鱼黄鳝等肉类。

8、介绍一些含钾高的水果蔬菜以及其它类型的食物1含钾高的水果包括香蕉猕猴桃柿子枣杏橘子橙子草莓葡萄油桃西瓜苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素2含钾高的蔬菜包括菠菜芹菜油菜。

9、含钾高的水果包括苹果香蕉鲜枣李子桃子黑加仑柚子荔枝香瓜柑橘猕猴桃等，这些水果中香蕉每100克含钾量最丰富食物的含钾量可因为烹饪方法而改变，包括热水焯菜切断清洗去除菜汤等都会造成钾丢失。

10、1香蕉香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上根据100克水果量计算反之，像同等单位的苹果含有的钾元素有些少，在119毫克以内因此，一天至少吃三根香蕉才能实现保护心脏以及预防。

11、1含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间2含钾很高的食物各类豆类豆腐皮莲子落花生米蘑菇紫菜。

12、菌藻类食物的钾含量相对来讲都比较高平日经常食用的白蘑菇，含钾量为每100克350毫克 其余种类蔬菜葱蒜类水生及野生蔬菜类中，含钾量较高的有每100克韭菜241毫克藕293毫克苦苣菜350毫克。

13、含钾高的食物1海带，调查研究显示每100克干海带中含钾436克左右，海带氨酸及钾盐有降压作用此外藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用2紫菜，有报告称紫菜每百克含钾量就可以达到1640毫克左右，在人体中，钾。

14、一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用2桂圆 桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当桂圆对子宫癌细胞的抑制。

15、2紫菜 紫菜属于海藻类食物，它的含钾量是各种蔬菜水果之首它不仅还有大量的钾，它同时也含有丰富的钠在人体中，钾一般和钠在一起作用，维持肌肉的正常活动3椰子 椰子是一种高钾水果 在1杯椰子汁中含有480毫克。

16、高钾香蕉的钾含量也特别高每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克梨92毫克桃166毫克葡萄104毫克西瓜87毫克2桂圆 桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾。

17、含钾的食物1大多数食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类含600~800毫克，蔬菜和水果含200~500毫克，肉类含150~300毫克，鱼类含200~300毫克，含量高于800毫克以上的食物有红豆杏干蚕豆扁豆冬菇竹笋。