富含维生素b2的食物有哪些_维生素b2的食物有哪些

1动物内脏肝脏肾脏动物内脏所含的维生素b2是相当高的，尤其是肝脏如果平时有时常摄入这类的食物，那么无需再补充维生素b2片另外，还有些动物性食物的维生素b2含量也高，比如鸡蛋猪肉鳝鱼等2植物性食物；1维生素B2往往在动物性食物当中的含量会高于植物性食物那么在各种动物的肝脏肾脏心脏，比如猪肝牛肝鸡肝猪肾羊肾猪心羊心，这样的动物的内脏当中，维生素B2的含量相对来说会比较丰富一些2如果在植物性；1吃动物的肝脏肾脏心脏蛋黄鳝鱼以及奶类等可以补充补维生素B2许多绿叶蔬菜和豆类维生素B2含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少2香菇香菇干品中维生素含量较多，其中维生素B1含量007mg，维生素B2含量113mg；含维生素B2的食物有豆腐羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇香菇冬菇虾，黄豆，牛肉，猪肝，猪肾，小米，带鱼，猪瘦肉，甲鱼等可以补充维生素b2的食物2 富含维生素B2；谷类和一般蔬菜含量较少因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏蛋奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜各种豆类和粗米粗面，并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调；维生素b2的食物 维生素b2的食物，维生素b2在人体内起到促进生长代谢平衡的作用，在日常生活中要多吃含维生素b2多的食品，那么又有哪些食物是富含维生素b2本文内容将为大家逐一介绍富含维生素b2的食物都有哪些维生素b2的食物；1维生素B2是机体重要的维生素，当发生维生素B2缺乏时很容易发生口角的炎症结膜炎指甲的坏脱落，一般来说服用维生素B2片剂补充最快一些食物中也含有丰富的维生素B2，比如动物内脏猪肝鸡肝鸭肝鹅肝羊肾牛肾。

很多食物中都富含维生素B2，尤其是动物内脏含维生素B2最丰富，比如肝肾等很多水产食品中也含有维生素B2，比如鳝鱼鲫鱼等有些蔬菜中也含有维生素B2，比如胡萝卜西红柿等还有一些水果里也有维生素B2，比如橙子；维生素b2对人体有着重要的作用，如果缺少维生素B2会导致唇炎舌炎脂溢性皮炎等问题那么维生素b2的食物有哪些？维生素b2的食物来源维生素b2的食物 1动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是；促进碳水化合物脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸维生素B2缺乏时会出现上火口角炎脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎眼睑炎角膜血管增生畏光等症状。

1动物性食物如蛋黄，动物的肝脏心脏肾脏，以及牛奶奶酪等奶制品，维生素B2的含量尤为丰富，鳝鱼的维生素B2含量也比较高2植物性食物以绿叶蔬菜类，如菠菜韭菜油菜的含量较多，黄豆绿豆等豆类含量也较多。

建议大家，每天坚持食用含有维生素b2的蔬菜或者是水果，这样可以有效的`预防癌症，保持我们的身体健康哪些食物里面含维生素b2多2 1含维生素B2的食物有豆腐酸制酵母羊肝黄豆芽大枣西红柿玉米茄子黄瓜；含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝另外，含丰富维生素B多的水果西红柿橘子香蕉葡萄梨核桃栗子弥猴桃等含有丰富维生素B的食品有含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉；1富含维生素B的蔬菜胡萝卜西红柿西兰花菠菜莴苣青豌豆红薯芹菜大白菜黄瓜等2富含维生素B的水果橘子柿子香蕉葡萄梨橙子核桃弥猴桃等3 富含维生素C的蔬菜芹菜，西红柿，青椒。

含维生素b2多的食物1动物内脏，比如猪肝鸡肝鸭肝鹅肝猪肾牛肾羊肾，这些动物内脏当中含有丰富的维生素b22蛋黄，比如鸡蛋黄鹅蛋黄鸭蛋黄鹌鹑蛋黄，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素b23乳类；维生素B2含量多的食物1 1猪肝 动物内脏中维生素B2含量丰富，可食用部分猪肝100克中维生素B2含量为208毫克，适当食用猪肝补充维生素B2，可以补充辅酶，促进机体的排毒，猪肝中其他的维生素杜宇康延缓，防止眼睛干涩都起到。