盘点吃哪些食物能降血压?吃哪些食物能降血压

长期食用西红柿可以提高身体的免疫力，抗氧化，消除自由基，对于防治心脑血管，高血压等疾病都有很好的作用如果平时能经常喝一些西红柿汁，就可以起到利尿消肿，降血压的作用但是要注意不要空腹吃西红柿，以免出现烧心的症状。

有助于控制血压的饮食必须是富含钾镁和纤维，钠含量较低下面我们来看看能降血压的食物有哪些10 开心果 开心果是一种降的方法来降低血压，通过减少周围血管阻力，或血管紧缩，和心率一项研究发现，每天吃一份。

5绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降学压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效6蚕豆花鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，该食物可治疗高血压鼻出血7西瓜皮取西瓜翠衣草。

1浆果蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中2香蕉香蕉含大量钾元素，有助控制血压美国心脏协会建议，成年人每天应摄入。

1猕猴桃猕猴桃能起到辅助降低血压的作用，主要是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，能够帮助分解胆固醇和甘油三酯等，还含有丰富的维生素C钙钾等多种微量元素，对肠胃改善血液循环预防心脑血管疾病有一定的作用2洋葱。

1土豆 降压饮食通常还少不了土豆土豆具有低脂肪低热量营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心土豆连皮煮熟或烤制最佳。