哪些食物是补铁的食物【哪些食物是补铁的】

1、6绿色蔬菜，虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源更多关于补铁补血的食物有哪些，进入html？zd查看更多内容；1牛肉每100克牛肉中含铁32毫克，蛋白质201毫克牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝食用的时候要煮透煮烂 2猪肉每100克猪肉中含铁34毫克，蛋白质184毫克猪肉有润肠。

2、蛋黄中含有丰富的卵磷脂和铁元素，可以有效地为人体提供充足铁，是一种适宜男女老少食用的食物4此外，黑木耳也是一种重要的补铁食物，而且相对于动物肝脏，铁元素含量更为丰富，可以有效的预防人体缺铁贫血的现象出现；铁元素是人体重要的营养元素，缺铁可影响生长发育，引起贫血，通常需要在医生指导下进行补铁部分食物中含有丰富的铁，但食物并没有治疗作用，建议患者明确缺铁病因后积极治疗，同时通过摄入以下食物补充铁元素1蔬菜如菠菜；补铁的食物有很多，可以分为以下2种1动物性食物动物肝脏肾舌，鸭肫乌贼海蜇虾米瘦肉鸡肉鸡蛋等2植物性食物黑木耳海带大豆芝麻海带黑木耳菠菜紫菜发菜香菇黄豆黑豆腐竹；多吃蔬菜，西红柿油菜芹菜等，杏桃李子橘子大枣瘦肉蛋黄动物肝脏肾脏等，含铁量比较丰富动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼瘦猪肉牛肉和羊肉等在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜；拿猪肝来举例，猪肝中铁的含量为猪肝总量的百分之二十五到百分之三十五，人体吸收率可达到百分之二十至百分之三十，也就是几乎可以全部吸收，补铁效果可见一斑，所以多吃动物内脏是快速补铁的良好选择2动物血类铁是用来；“最好的食物是黑豆红豆，不仅能补肾还能补血对于长期贫血应该多吃豆制品，也可以多吃动物肝脏，这含有很高含量的铁和良好的补血功能如果缺铁严重还可以用药物补充，可以在医生指导下口服铁右旋糖酐富马酸亚铁和葡萄糖酸；以下食物都可以补铁一，小扁豆 素食主义者的菜单里不能没有小扁豆，它不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高有研究称，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量二，无花果 除了；在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高3黑木耳 黑木耳含有蛋白。

3、一补铁的食物 1动物肝脏动物的肝脏是很有营养的，而且它们还有丰富的铁元素，所以缺铁的人可以通过吃一些动物肝脏来进行补铁每100克猪肝，含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥；一补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物首选，如肝肾肚心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜海带豆类食品黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不；5鸡蛋黄，在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高 6血豆腐。

4、一吃什么补铁？推荐7种食物1樱桃 研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑除此之外，樱桃还能够缓解；1瘦肉，肉类是我们在日常饮食中不可缺少的一种食物，因为我们知道不管是什么肉，里面的会含有大量的铁元素的存在的，所以我们在日常的生活中出现缺铁的时候不妨多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效因；4面筋，这是种民间食品一般的素食馆，卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富而必须先补铁 5菠菜，这是最常见的蔬菜也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是蔬菜中的重要食物如果不爱；1牛肉虽然牛肉中的实际含铁量并不高，但铁的吸收率却很高，有很好的补铁补血效果，而且购买和加工都比较方便，适合各类人群食用2猪肝猪血猪肝猪血都是很不错的补铁补血的食物，含有的血红素铁等成分，是造血的。