维生素b食物含量排名表_维生素b食物含量排名

富含维生素B的食物具体如下1蛋类食物比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋2奶类食物比如牛奶羊奶酸奶奶粉奶酪3谷类食物比如大米玉米燕麦荞麦4水果包括柑橘类水果，比如橘子柚子柠檬橙子；回答你好，有丰富维生素的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里脊肉火腿黑米鸡肝胚芽米等 肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等，含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小；甘蓝菜糙米蛋燕麦花生胡桃富含维生素B12的食物动物肝脏牛肉猪肉蛋牛奶奶酪等 总之，多吃糙米糙面绿叶蔬菜动物肝脏即可，其实啤酒酵母里也含量丰富，啤酒也行，但每日饮用啤酒不宜超过350ml；富含维生素b族的食物，主要包括一些柑橘类的水果，比方说橙子橘子柚子，同时也包括土豆莴笋杏仁鸡肉花生牛奶动物的肝脏肉类平时尽量做到饮食的多样化，这样就会避免出现b族维生素缺乏的情况如果长时间的缺乏；维生素种类及食物来源 维生素B的种类很多B1，B2，B3，B5，B6，B12 维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维。

粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高维生素B6主要来自蛋黄麦胚酵母动物肝肾肉奶大豆谷类香蕉花生核桃等人体肠道细菌也能合成维生素B6维生素B12在自然界中都是由微生物合成的；含维生素B的食物有芦笋杏仁瘦肉蛋鸡肉花生牛奶啤酒动物肝脏等更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片燕麦玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素其他如洋葱大蒜等不但含有；含维生素B多的水果有 西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等 维生素B1是水溶性维生素和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外所以，必须每天补充维生素B。

1全麦面粉 全麦面粉含丰富的维生素B1B2B6，烟碱酸即维生素B3，钙铁锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉2糙米 糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循；含维生素b2较多的水果有桂圆肉红绡梨人参果桃等维生素b12在植物性的食物当中含量极少，只有在动物性食品中才含有含维生素b6较多的水果有香蕉甜瓜关于维生素B维生素B包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12；维生素b含量高的水果和蔬菜维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜香菇紫菜菠菜芹菜茄子等维生素b含量高比较高的水果主要有橘子橙子柑橘等含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽猪腿肉大豆花生等，含有维生素；维生素B分好多呢，其中B1主要食物来源糙米麦麸小米豆类绿豆 花生 牛奶 家禽B2主要食物来源猪肝鸡肝瘦肉蛋黄酵母大豆小米及米糠，菠菜及绿叶蔬菜B3主要食物来源肝，肾，蛋，鸡鸭肉。

维生素B2 维生素B3的主要来源为动物性食物肝脏酵母蛋黄豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少 维生素B5的主要来源为酵母动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为瘦肉；回答你好，含维生素b的食物维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽 小麦胚芽猪腿肉大豆花生里脊肉火腿黑米鸡肝胚芽米等，维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉蛋黄糙米及绿叶蔬菜，小米；富含维生素B族的食物有如下几大类1蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花甘蓝紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜青菜生菜等2肉食类中鱼虾蟹的精肉，还有牛肉羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊；动物肝脏，鸡蛋，牛奶中含有更多的维生素B2各种各样的食物，如豆类肉类肝脏，都含有更多的维生素B6肉类通常含有更多的维生素B12动物肝脏，绿叶蔬菜，一般含有烟酸和叶酸建议平时吃更多的粮食和谷物能补充维生素B。

有燕麦小米和小麦粉，它们里面含有的维生素B含量是比较高的豆制品中的黄豆和豌豆以及黄生仁维生素也是很高的还有紫菜鸡肝猪肝等这几样食物也是含的维生素B高，对于缺乏维生素B的可以从这些食物中摄取3含有维生素C；粗粮食物里面的维生素b含量还是非常高的，把粗粮类食物碾磨细以后，那么会让里面的维生素b含量也随之变少，像花生豆类里面的维生素b含量是非常多的，毛豆枸杞里面也含有非常丰富的维生素b1，内脏，肉食里面也含有维生素b1，当身体。